妊活

【排卵日】はいつ?基礎体温と体調の変化で妊娠のタイミングを見極めよう!

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妊活の基本は「排卵日を知ること」。中でも最も大切なのが「基礎体温のチェック」です。基礎体温には情報がたくさん!基礎体温測定を続けることで、排卵日の予測も可能なのです!さらに「排卵日検査薬」を併用すれば、予測効果もUP。今回は基礎体温のチェック法と排卵日の予測方法をご紹介します。

排卵日はいつ?

そもそも排卵はいつ行われているのでしょうか。まずは排卵日を調べる方法について理解していきましょう。

排卵日の予測方法はいくつもありますが、今回はその中から4種類ご紹介します。

オギノ式

オギノ式は、生理周期から排卵日を予測する方法です。

「排卵は生理予定日の12日~16日前の5日間の間に起こる」という計算式に自分の生理周期を当てはめることで、大まかな排卵日を知ることができます。

ただし、生理不順の方にはおすすめできません。他の方法を試すようにしましょう。

また、排卵日の予想範囲も5日間と長いです。具体的な日付を予測できるわけではないので、医療が発達した現代では、少し心もとなく感じるかも知れませんね。

基礎体温

基礎体温とは、朝起きてすぐに、横になったままで測定する体温のこと。

女性の体温は、排卵日を境に大きな変化をみせます。この体温の変化を元にして、排卵日を予測することができるのです。

女性の身体に大きな影響を与えている「プロゲステロン」。このホルモンの作用によって、体温は微妙に変化していきます。

一般的に、生理中~排卵までは体温が低めの「低温期」、排卵後はぐっと上がり「高温期」となります。

この変化をグラフ化することで、自分の身体のリズムが一目瞭然!排卵日予想にはもちろん、生理日の予測や体調変化の目安としても利用できますよ。

さらにグラフを読み解くことで、自分の身体の状態を知ることもできる場合も…。隠された不調に気が付くきっかけになるかも知れません。

ぜひ一度基礎体温を測定してみることをおすすめします。

正しい基礎体温の測り方

基礎体温を測定するためには、「基礎体温計」などと呼ばれる、専用の体温計が必要です。あらかじめ準備しておきましょう。

【測定の手順】
①寝る前に枕もとに体温計を準備しておく。

②目が覚めたら、横になったままで体温を測定する。(体温計のスイッチを入れ、先端を下の裏側の付け根部分に当てる。)

③口をしっかりと閉じ、体温計を手で支える。

④測定が終了したら、数値を忘れずメモしておく。

最大のポイントは、「起きたらすぐ横になったまま測る!」ということ。起き上がってしまうと、正確な数値が記録できません。

また、体温と一緒にその日の体調や、イベントなども記録してみるのもおすすめ。

女性の身体はデリケートなので、このような些細な変化が体温に影響する場合もあります。記載を続けることで、自分の身体を知るきっかけになりますよ。

基礎体温でわかること

朝起きてすぐに測るなんて面倒だな…。そう思った方も多いのでは?しかし基礎体温でわかるものは、排卵日だけではありません。なんとあんなことまで…!

・排卵日(妊娠しやすい時期)がわかる

基礎体温を測定することで、妊娠しやすい時期をある程度予測できます。

ただし、あくまでも「予測」です。排卵のタイミングには個人差があるので、目安として利用するようにしましょう。

・妊娠しにくい時期がわかる

排卵日の予測を、避妊に活用も可能です。避妊したい場合は、排卵日周辺の性交渉を避けましょう。

ただし、低温期の間はいつ排卵が起きるかわかりません。必ずコンドームなどを使用したうえで、性交渉を行ってください。

・妊娠しているかがわかる

妊娠している場合は、プロゲステロンの影響で高温期が続きます。

3週間以上高温期が続く時は、妊娠の可能性大!早めに産婦人科へ行くようにしましょう。

・無排卵月経がわかる

高温期に入らないまま生理が来た場合は、無排卵月経の可能性があります。

一時的な無排卵月経は、誰にでも起こりうるものです。さほど心配する必要はありません。

しかし数カ月続く時は、何らかの原因が隠れている場合も…!早めの受診をおすすめします。

・病気の発見ができる

高温期が9日程度しか持続しない場合は「黄体機能不全」の可能性があります。

黄体機能不全は不妊の原因のひとつでもあります。高温期の長さが気になる時は、早めに受診するようにしましょう。

さらに基礎体温は、体内リズムの把握にも最適です。

更年期の予測や体調変化、ダイエットや肌荒れの周期など、大切な身体の情報が一目瞭然。スケジュール管理にも大いに役立つはずですよ。

排卵検査薬

排卵検査薬とは、排卵時期の予測ができる検査キットのこと。具体的な排卵日の予測に役立つので、妊活とも相性バッチリです!

排卵検査薬は、黄体形成ホルモンを感知することで反応しています。つまり排卵検査薬が陽性=黄体形成ホルモンが大量に分泌されている、ということ。

黄体形成ホルモンが大量に分泌されてから排卵までは、約40~48時間。まさに排卵直前を知ることができるのです。

だからこそ素早い行動が大切!排卵検査薬が陽性になったら、できるだけ早くタイミングをとりましょう。

排卵検査薬の使い方
排卵は、次回生理予定日の14日前ごろに起こる場合が多いです。ただし多少前後することもあるので、排卵検査薬は次回生理予定日の「17日前」から使用しましょう。

また、できるだけ毎日同じ時間に使用することも大切です。より正確な結果が出やすくなります。

使用前は説明書を念入りに確認しましょう!特に「尿につける時間」と「判定までに必要な時間」は要チェックです。

【検査手順】
①排卵検査薬を開封し尿をつける。

②平らな場所に置き数分間待つ。

③結果を確認する。

テストラインと同じくらい濃い線が出ていれば「陽性」で排卵間近です♡できるだけ早くタイミングをとりましょう!

線が出ていない、または薄い線の場合は「陰性」なので翌日以降も同じように検査を続けてください。

おすすめ排卵検査薬

初めての排卵検査薬!ドキドキしますよね。ビギナーさんにもおすすめの3商品をご紹介します。

ロート製薬 ドゥーテストLHa

使いやすさを追求した、ロート製薬の『ドゥーテストLHa』。採尿部が広くて使いやすい!2秒間尿をかけるだけの簡単仕様だから、初心者にも安心です。

そのまま5分待てば判定完了!はっきりして見やすい判定ラインも嬉しいポイントですね♡

インターネットで排卵検査薬を購入する際は、薬剤師の確認が必要です。そのため、購入から到着までに少し時間がかかる場合があります。余裕を持って購入しましょう。

・税込価格     2,916円
・内容量      7本
・尿をかける時間  2秒
・判定時間     5分間
・尿中LHの検出感度 30mIU/ml

武田薬品工業 ハイテスターH

武田薬品工業の『ハイテスターH』最大の特徴は、ラインの本数で判定ができる!ということ。

ラインの本数を比較すれば、前日との差も一目瞭然です。ラインの濃淡で判定に悩む必要もありません。日付記入欄が付いているのも嬉しいですね♡

尿をかける場合は5秒以上、紙コップなどに入れた尿に浸す場合でも10秒ほどで済みます。ただし判定時間が10分と少々長めなので、注意が必要です。

・税込価格     2,786円
・内容量      5本
・尿をかける時間  5秒以上
・判定時間     10分
・尿中LHの検出感度 30mIU/mL

オムロン クリアブルー 排卵日予測テスト

爽やかなブルーのラインが特徴的な、オムロンの排卵検査薬『クリアブルー』。5秒間尿をかけ、3分待つだけで判定完了です。

とてもスピーディーなので、忙しい方にもぴったりですよ。キャップ付きなので、保管にも便利。前日の結果と比較したい…という時にも嬉しいです。

ただし、尿を10秒以上かけてしまうと、正しい結果が得られないことも…。尿をかける時間、浸す時間がオーバーしないように注意して使いましょう。

・税込価格     2,678円
・内容量      7本
・尿をかける時間  5秒
・判定時間     3分
・尿中LHの検出感度 40mIU/mL

超音波卵胞計測

超音波卵胞計測とは、「卵胞チェック」とも呼ばれる、エコーで卵胞の大きさを測定する検査のことです。卵胞のサイズから排卵を予測するので、基礎体温や検査薬よりも正確さはピカイチ!

卵胞は1日1~2mmのスピードで成長し、約2cmの大きさになると排卵が起こります。例えばエコー時に卵胞が15mmだった場合、排卵は数日先と考えられます。

卵胞チェックで大切なポイントは、排卵日が近づいたら早めに受診する、ということ。受診が遅れると、すでに排卵後だった…!という事態にもなりかねません。

また、出来れば排卵予想日の後も受診するようにしましょう。あくまでも「予測」なので、実際に排卵が行われていない場合もあります。

検査費用は受診する医療機関により異なりますが、一般的に1000~5000円程度のようです。

排卵前~排卵後まで、数回受診が必要なので、事前に費用を確認しておくと安心ですね。

排卵日はいつか知ってる?基礎からおさらいしてみよう

女性にとって大切な「排卵日」ですが、実はよくわからない…という方も少なくないのでは?まずは自分の月経周期と追わせて、ここ数ヶ月を振り返ってみましょう。

月経期は基礎体温の測定を始めるベストタイミング!

月経期とは、いわゆる「生理中」のこと。新たな月経周期がスタートします。基礎体温の測定を始める絶好のチャンスですね!

月経周期は生理1日目から次の生理が始まる前日までの日数を数えます。月経開始日を忘れてしまうと周期がわからなくなってしまうので、必ずメモをしておきましょう。

身体のコンディション

・身体的な症状が現れやすい時期。無理は禁物!

・腹痛や腰痛、胸の痛み、下痢や吐き気などがよく見られる。頭痛や疲労感などが現れる場合も…。

・抵抗力も落ちやすい。十分な休息と栄養補給を。

・出血量が多く貧血になる場合も。

・肌トラブルも起こりやすい。

心のコンディション

・生理中は精神的な症状が出る場合も多い。

・イライラしたり、憂鬱な気分になったり…。

・感情の起伏が激しくなり、怒りっぽくなってしまうことも。

卵胞期はエストロゲンが分泌されてハッピー♪

卵胞期とは、月経開始~排卵までの期間のことです。

卵巣の中は、卵胞と呼ばれる卵子を包んだ袋がたくさん詰まっています。このうち一つの卵胞が、脳から分泌されるホルモンの影響を受け、少しずつ成熟していきます。

成熟した卵胞からは、「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンが分泌されます。別名「美女ホルモン」。

おかげで卵胞期のコンディションは最高!お肌すべすべ!髪はツヤツヤ!気分もハッピー♡どんな予定もタフにこなすことができます。

さらにエストロゲンには、子宮内膜を分厚くする作用も。

月経で剥がれ落ちた子宮内膜は、再び分厚くフカフカに。受精卵が着床できるように準備を進めていきます。

身体のコンディション

・女性らしさがUP!体調も絶好調♡

・肌の状態も最高!髪もサラサラ。

・ダイエットにも最適。

心のコンディション

・気分も最高!明るくはつらつ、元気いっぱい!アクティブな活動に最適な時期。

・精神的にも安定しやすい。

・中には性欲が高まる人も♡

排卵期はのんびりリラックスしよう

排卵期とは、排卵が行われる時期のことです。妊活中の方は、積極的にタイミングをとりましょう。

卵胞のサイズが2㎝程度の大きさになると、いよいよ排卵。この時たくさん分泌されるホルモンが、黄体形成ホルモンです。

ホルモンの刺激を受けた卵胞は、徐々に卵巣の表面へ…。

そしてついに破裂し、中から卵子が飛び出します。これが「排卵」です。

身体のコンディション

・妊活に最適な時期。

・おりものの量が多くなる。無色透明、非常によく伸びる。

・ホルモンの影響でオイリー肌になる人も。

・体調は下降傾向。

・排卵痛や出血が見られる場合も。

心のコンディション

・精神的に不安定になりやすい。イライラしたり、怒りっぽくなったりする場合も。

・妊活中の場合は、緊張感や不安感が高まっているかも…。リラックスを心がけて♪

黄体期はPMS(月経前症候群)に注意

黄体期は、排卵後~月経が始まるまでの期間のことです。

排卵を終えた卵胞は黄体へと変化。黄体からは、プロゲステロンという女性ホルモンが分泌されます。

プロゲステロンの作用で、子宮内膜はさらにフカフカに…!これで着床の準備は完璧!後は受精卵が来るのを待つのみです。

また、プロゲステロンには体温を上げる作用も。基礎体温は高温期に入ります。

身体のコンディション

・体調はイマイチ。胸のハリや痛み、むくみや便秘が見られる場合も。

・肌のトラブルも起きやすい。

・食欲が増す人も。ダイエットには不向き。

・基礎体温は高温期に。

心のコンディション

・精神的に不安定になりやすい。

・イライラしたり、憂鬱な気分になったり。無理は禁物。リラックスを心がけて。

排卵日と産み分けの関係は?

赤ちゃんは大切な授かりもの!でも出来れば、男の子がいいな…女の子がいいな…♪と、赤ちゃんの性別の希望があるという方もいるでしょう。

そんな時にぜひ試していただきたいのが「産み分け」です。

性別は受精した瞬間に決まります。X染色体を持つ精子が受精した時は「女の子」が、Y染色体の時は「男の子」が生まれるのです。

実は排卵日は、産み分けにも大きく関与していると言われています。それは、排卵日を境に、女性の身体がガラリと変化するから!

この身体の変化を上手く利用することで、産み分けをすることができるのです。

男の子ができやすい日は?

男の子を希望している場合は、排卵日当日にタイミングをとりましょう。

事前に5日以上禁欲することで、より産み分け効果が高まると言われています。

男の子産み分けのコツ

男の子となるY染色体には、このような特徴があります。

・酸性に弱くアルカリ性に強い
・寿命が短い(1日程度)
・動くスピードが速い
・数が多い

男の子を授かるためには、卵子がY染色体と受精しなければなりません。

しかしY染色体は酸性に弱い!女性の膣内は酸性の環境です。だからすぐに元気を失い、死んでしまいます。

ところが排卵日だけは例外なのです。排卵日は女性の膣内の酸性度が弱くなっているので、Y染色体もスイスイとスピーディーに動くことができます。

また、Y染色体は寿命が1日程度と短いため、子宮内で排卵を待っている間に死んでしまうことも…。

だからこそ排卵日当日のタイミングが重要なのです!

女の子ができやすい日は?

女の子を授かりたい時は、排卵日の2日前にタイミングをとります。

タイミングをとったあとは、必ず1週間程度避妊をするようにしましょう。

女の子産み分けのコツ

女の子となるX染色体には、このような特徴があります。

・酸性に強くアルカリ性に弱い
・寿命が長い(2~3日程度)
・動くスピードが遅い
・数が少ない

女の子を授かるためには、卵子がX染色体と受精する必要があります。

X精子はY精子に比べ、酸性に強いという特徴があります。通常女性の膣内は酸性です。そのためY染色体は死んでしまいますが、X染色体は生き抜くことができます。

さらにX染色体は寿命も長い!だからY染色体の数が減った有利な状態で、排卵の瞬間を待つことができるのです。

産み分けしたい人は専門医への相談もおすすめ!

赤ちゃんは大切な授かりもの…♡医学が進歩した現在でも、100%産み分けを成功させることは不可能です。

あまり性別にこだわりすぎず、リラックスして妊活に取り組むことも、大切かもしれませんね。

また、産み分けの専門的な治療を行っている医療機関もあります。興味がある人は相談してみるといいでしょう。

排卵日を知って赤ちゃんを迎える下準備をしよう

女性にとってとても大切な「排卵日」。まずは自分の身体の中で何が起こっているか、知ることが大切です。

新たな知識を得ることで、より良い改善方法を見つけることができますよ。

大切な我が子に出会うためにも、まずは自分から!自分マイスターになって、素敵な人生設計を描いてみましょう。

基礎体温を測る、排卵検査薬を使う…できる方法はたくさんあります。自分にできることから始めてみてくださいね。

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