妊娠判定・兆候

妊娠と基礎体温の深い関係。低いと妊娠が難しくなる?

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「基礎体温が低いけど、妊娠できる?」「基礎体温のグラフがガタガタだけど、妊娠への影響は?」など、基礎体温が低いことを不安に思っている人は多いようです。「基礎体温や平熱が低い人は妊娠しにくい」という噂って本当でしょうか?

ここでは基礎体温の基本から妊娠との関係性、基礎体温が低い人に起こりやすい身体の隠れトラブルなどを徹底解説します。基礎体温が低くても妊娠した先輩ママの体験談も要チェック!

基礎体温と妊娠の関係とは

基礎体温は自分の健康状態が分かるバロメーター。特に妊活中は基礎体温の記録がとっても重要になります。基礎体温を測るとどんなことが分かるのか、まずは基礎体温の基本的なことと、妊娠との関係に迫っていきましょう☆

基礎体温は平熱と何が違う?

基礎体温とは、人間が最小限のエネルギーで動いているときの体温のこと。つまり、眠っているときの体温になります。だけど、眠っているときに体温を測るのは難しいですよね(>_<) なので、通常は「朝目覚めてすぐ起き上がる前の状態で計測した体温」のことを基礎体温としています。

それに対して、平熱とは健康状態が良いときの日中の体温のこと。基本的に基礎体温よりも高くなります。

基礎体温も平熱も健康状態を示すひとつのバロメーター。特に基礎体温は女性ならではの生理や妊娠、排卵などの機能を知るのに必要なデータです。どんなことが分かるのか、次章で詳しく説明していきます!

高温期と低温期の2相に分かれるのが理想的

基礎体温は「高温期」と「低温期」が2週間ごとに来るのが理想的☆低温期と高温期の違いや、それぞれの時期が心身に及ぼす影響についてみていきましょう!

低温期

低温期とは、生理1日目から排卵するまでの基礎体温が低い時期のこと。期間は約2週間で、この期間は排卵を促すエストロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンが分泌されています。

エストロゲンが分泌されると…

  • 肌ツヤが良くなる
  • 気持ちが安定する
  • 食欲も減ってダイエットにも挑戦しやすくなる

女性にとって良いことづくしですね♪

身体の中では子宮内膜が分厚くなったり、脳から「排卵の準備を始めなさい!」と卵巣に向けて指令が出たり、妊娠するための準備が始まります。

高温期

高温期とは、卵巣が卵子を排卵してから生理がくる直前までの基礎体温が高い時期のこと。期間は同じく約2週間で、体内ではエストロゲンに代わって妊娠の準備を整えるプロゲステロンという黄体ホルモンが分泌され始めます。

プロゲステロンが分泌されると…

  • 肌トラブルが起きやすくなる
  • 気持ちも不安定になりがち
  • 身体が水分を貯めようとするのでダイエットが停滞
  • 眠気やだるさが出る

身体の中では、排卵された卵子が卵管を通りながら子宮へと向かいます。子宮へ向かう途中で精子と出会い「受精卵」となって子宮へと向かうこともあれば、精子と出会わずに単独で子宮に向かうことも。

受精卵が子宮内膜にうまく着床すれば妊娠が成立。単独で向かった場合やうまく着床できなかった場合は、子宮内で自然消滅します。妊娠が成立しないと子宮内膜ははがれ落ち、血液と一緒に体外へ排出=生理となって、基礎体温は低温期へと移り変わります。

妊娠?!生理予定日を過ぎても高温期が続いたら

受精卵が上手に着床して妊娠が成立すると、基礎体温は高温期が続きます。生理予定日になっても生理がこない高温期が18日以上続くようであれば妊娠が成立した可能性が考えられます!

生理予定日を5日ほど過ぎたら、妊娠検査薬で検査してみてくださいね♪

基礎体温が低いままでグラフがガタガタ…妊娠は難しい?

基礎体温が高温期と低温期の2相に分かれるのが理想的なんですが、基礎体温が上がったり下がったりでグラフがガタガタ…これだと排卵日どころか、排卵しているかどうかも分からないですよね。

グラフがガタガタになる原因とは?妊娠は可能?疑問や不安を解決していきます!

基礎体温の低さに隠されたトラブルの可能性

基礎体温が低いままで高温期に入らない…そんなときは身体にトラブルが隠れている可能性があります。

無排卵

基礎体温が低温期から高温期に移行しない、つまり低温期しかない場合、「排卵していない」、または「排卵がうまくできていない」という可能性があります。排卵しなくても生理は毎月くるので、自分が無排卵であることに気付かない人も多いようです。

無排卵症の症状は「基礎体温が低いまま」という以外に、次のような症状があります。

生理不順 生理の周期が長い、または短い、不定期(通常は25~38日周期)
月経過多 経血の量が多い、または1週間以上経血が続く
月経過少 経血の量が少ない、または2日ほどで経血が終わる

基礎体温が高温期にならなくて生理の状態が表のどれかに当てはまる時には、医師へ相談しましょう。

PCOS (多嚢胞性卵巣(たのうほうせいらんそう)症候群)の可能性

PCOS (多嚢胞性卵巣(たのうほうせいらんそう)症候群)とは、卵子の元となる卵胞がうまく育たず、なかなか排卵ができない排卵障がいです。たくさんの小さな卵胞が卵巣の外側に1列に並んでいる様子から、ネックレスサインとも呼ばれています。

多嚢胞性卵巣症候群の特徴

  • 生理の周期が長い(38日以上)
  • 生理が不規則
  • 毛深い
  • 肥満ぎみ
  • ニキビができやすい

など。

妊娠を希望する場合、排卵誘発剤を使って排卵を起こす必要があります。だけど、年齢が上がるとともに排卵しにくくなる傾向にあるので、できれば早い段階から妊活を始めたほうが良いでしょう。

グラフがガタガタ

基礎体温が毎朝上がったり下がったり…グラフがガタガタになっている人はいませんか?考えられる原因を探っていきます!

基礎体温は心と体の状態を表す

基礎体温のグラフがガタガタになるのは、無排卵やPCOSといった病気が原因のこともありますが、その日の体調ストレス加齢睡眠の質などでも上下します。東洋医学では心や身体の不安定が女性ホルモンの分泌に影響し、その結果、基礎体温が乱れたり生理が不規則になったり、女性の機能が安定しなくなる…といわれています。

ほかにも、外気温の影響基礎体温の測り方が原因になっていることも。見本でみるようなきれいなグラフが理想ですが、実際はガタガタになる人もかなり多いようです。

2相に分かれてはいるが全期間通して安定しない

グラフがガタガタながらも、高温期と低温期が2相に分かれているのであれば、ほとんどの場合「排卵は行われている」と判断できます。体温は毎朝同じではありません。その日の体調、ストレス、外気温などによって多少上下するのは当たり前のこと。

でも、高温期と低温期の周期は2週間ごとに来るのが目安。極端に長い、極端に短いなど、周期が安定しない場合は医師への相談をおすすめします。

高温期のアップダウンが激しい

「低温期は安定しているけど、高温期に入ると安定しない」「高温期が10日間以下」という場合、プロゲステロンの分泌が不足して高温期をキープできない=黄体機能不全の可能性が考えられます。

黄体機能不全だと、受精卵のベッドの役割をする子宮内膜がふかふかにならず、受精卵が着床できない、または着床しても育たないことも。黄体機能不全で妊娠を希望する場合、黄体ホルモン剤やhCG製剤を投与する必要がありますので医師に相談してくださいね。

低温期と高温期の差が少なく、はっきり分かれない

低温期と高温期の差があまりなく一定の体温をキープしている場合、排卵が行われていないことも…。無排卵やPCOS(多嚢胞性卵巣症候群)の可能性が考えられますので、基礎体温表を持って早めに受診してください!

再確認!基礎体温の正しい測り方

毎日基礎体温を記録していても、測り方が間違っていたら本末転倒(>_<) 基礎体温の正しい測り方&正しく記録するためのポイント

  • 眠りから覚めて起き上がる前に計測する
  • 測る場所は舌の下
  • 毎朝同じ時間に測るのが理想的
  • 睡眠時間を一定に保つのも理想

規則正しい生活を送り、夜は枕元に基礎体温計を置いてから眠るというスタイルを習慣化させましょう!

基礎体温が低いままで妊娠できた!先輩ママの体験記

先輩ママの中には、基礎体温が低いままで妊娠が成立した人もいるようです。口コミを紹介していきます!

"低体温だったりギザギザだったり周期がちゃんとしていませんでした。その後漢方薬の周期療法で授かりました。生理の周期に合わせて、漢方を変えて薬を飲むので難しいことは有りませんでした。(場合によってはご主人にも漢方を飲んでもらうこともあるようです)

私はその1周期目の薬を飲んでいる最中に妊娠しました。"

引用:発言小町

"体温はほぼ35℃から動きません、酷いときは34度5分なんて事も…おなか、足を暖めるのも良いですが、ついでにネックウォーマーなどで首も暖めてみてください、座ってる時は太ももに湯たんぽ乗せておくと暖かいです。ホットミルクにターメリック入れたり、チャイ飲んだりしてましたね。

それでも出来ずに数年が過ぎ、あきらめたら出来ました。きっとストレスもあったんだと思います。"

引用:発言小町

"私も体温低かったです。一応2相性にはなっていましたが、「体温が低い、これでは妊娠は難しい」ということで、漢方薬をいただきました。

体温は上がりましたし、タイもング療法もあわせて、妊娠できました。"

引用:発言小町

基礎体温が低いままでも妊娠できた…という先輩ママは病院で漢方などの処方を受けたり、身体を温める努力をしたようです。

ほかにも「平熱が低いけど、その中でも低温期と高温期はあった」という人も多く見受けられました。やはり高温期にならず、ずっと低温期のまま…というのは自然妊娠しにくい可能性が高いようです。

無排卵やPCOSの疑いも。1度受診しておくことをおすすめします。

妊娠初期の基礎体温はどれくらい?

生理予定日になっても生理がこなくて、基礎体温が高いまま。これは妊娠している可能性が考えられます!妊娠と高温期の関係をみていきましょう☆

高温期の基礎体温

妊娠していないときは低温期と高温期が約2週間ごとにきますが、妊娠すると低温期に入ることなく高温期の状態が続きます。

「何度以上が高温期?」と思う人もいるかもしれませんが、基礎体温には個人差があるので「XX度から高温期」「XX度以下が低温期」と断定することはできません。

目安として、このように考えておきましょう。

  • 高温期=低温期の平均より0.3~0.5度くらい上がっている
  • 低温期=高温期の平均より0.3~0.5度くらい下がっている

自分の低温期の平均と高温期の平均を把握しておくためには、毎日の基礎体温の計測&記録を忘れないようにしましょう☆

基礎体温の低下に加えて出血したら

いったんは高温期が続いたけれど低温期に入り、なおかつ出血があったら。それは生理の可能性も考えられますが、まれに違う原因が隠れていることも。詳しく解説していきます。

普段の生理と変わらないような出血量と様子

生理予定日から1週間過ぎても高温期だったのに、その後低温期に入って普段の生理と変わらないような出血があった…それは化学流産の可能性があります。

化学流産とは、一時は妊娠したもの継続できずに流産してしまうこと。通常の生理のような時期&生理のような出血があるので普通の生理と見分けがつかず、流産したことに気が付かないことも多いようです。

化学流産の場合は特別な処置は必要ありませんので、病院へ行く必要もありません。でも、すでに病院の診断を受けていて妊娠が確定していた場合は、すぐに病院へ連絡してください。

少量の出血や茶色のおりもの

いつもなら低温期に入るであろう生理予定日前後に、少量の出血や茶色または薄いピンク色のおりものがあったら、それは着床出血の可能性も☆着床出血とは、受精卵が子宮内膜に着床して潜り込んだときに起こる出血のこと。つまり妊娠が成立した合図として起こる出血です。

生理予定日前後に少量の出血や色が付いたおりものがあり、それが生理がどうか分からない場合はしばらく様子を見てみましょう。

もしも「出血・おりものがすぐに止まった」「生理予定日が5日過ぎてもそれらしき生理がこない」「高温期のまま」だったら、妊娠検査薬で検査してみることをおすすめします♪

基礎体温が低くても妊娠はできるが治療はお早めに

不妊や出産の分野は、過去30年ほどで大きく進歩しています。とはいえ、基礎体温の計測は、自分の健康状態を把握するためにも記録していくことをおすすめします☆

特に、毎月の排卵日の予測は、妊活に大きな役割を果たしてくれますよ♪もしも、基礎体温の記録におかしな点があった場合、特にグラフが上下しない(高温期にならない=無排卵)、妊娠初期に低温期が数日間続く…などの異常があったら、早めに医師の診断を受けてくださいね。

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