妊娠初期・超初期

妊娠初期にイライラする!その原因やイライラ期間、解消体験談も紹介

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妊娠が発覚したママたち、イライラしていませんか?そのイライラは実は妊娠初期の特徴なんです!なのであまり思いつめる必要はありませんよ。イライラする原因や解消法、実際の体験談もご紹介しますので、少しでも楽に過ごせる方法を一緒に探しましょう!

どうして?妊娠初期のイライラの原因

妊娠が発覚してから「なんだか最近よくイライラする.......」と感じている妊婦さんもいるでしょう。イライラは妊娠初期症状のひとつです。では何が原因で起きているイラつきなのでしょうか?妊娠初期のイライラの原因をご紹介します。

プロゲステロンの分泌増加 

妊娠初期のイライラはプロゲステロン(黄体ホルモン)などホルモンの影響が考えられます。妊娠をするとプロゲステロンやエストロゲンの分泌が増えますが、これによりホルモンバランスが崩れがちになります。

ホルモンバランスの乱れはイライラの原因になってしまうのです。ホルモンバランスの乱れは肌荒れや頭痛なども引き起こすこともあります。体調が優れない状態が続くとついイライラしてしまいますよね(><)

「仕方がないこと」と思っても毎日続くのはつらいもの.......。記事後半でイライラの解消法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

つわりなどによる疲れから 

妊娠初期の妊婦さんの体はホルモンバランスの影響でとても疲れやすくなっています。「寝たくないのにすぐ眠くなる」「つわりがひどくてもう疲れた.......」など、思うようにいかないとついイライラしてしまいますよね。

実は普段よりも眠気を感じやすくなるのもホルモンの影響です。

プロゲステロンの分泌が盛んになると、代謝も上がりエネルギーの消費が激しくなります。妊娠中は赤ちゃんに送るために血液量が増加したり、血圧が下がったりしますが、これもまたたくさんのエネルギーを消費する活動です。

エネルギーの消費が激しくなることにより体はとても疲れやすくなります。疲れた体を休めるために、プロゲステロンには眠くなる働きもあるのです。

妊娠・出産への不安 

妊娠初期は情緒不安定になりやすい時期で「マタニティブルー」ともよばれています。気分の浮き沈みが激しくなるのも、妊娠によって分泌が盛んになったプロゲステロンの影響だとされているんです。

情緒不安定なことに加え、妊娠や出産への漠然とした不安を抱えている妊婦さんも多いでしょう。「どうしたら良いか分からない!もうイヤ!」とイライラしてしまうこともありますよね。

イライラはホルモンの影響もありますが、不安なことは医師や家族に話してみると少し楽になるかもしれませんよ(^^)

二人目妊娠中で上の子に当ってしまう 

妊娠初期症状のイラつきがある中で、上の子が言うことを聞かないと余計にイライラしてすぐにカッとなってしまうというママもいます。冷静になった時に「母親失格だ.......」と落ち込む人もいるでしょう。

実はこれは多くのママが経験していることで、ママたちの中では“上の子可愛くない症候群“と名前がついているほどです。

ある程度成長した子とまだ胎児である子を比べた時に、より弱い方を守る・大切にするのは母性本能からくるものなんですよ。一時的な感情の変化とされていますので、あまり思い悩まずに時が経つのを待ちましょう。

イライラして仕事が手につかない 

妊娠によりイライラすることで、仕事に集中することができない人もいるでしょう。たしかにイライラしているとなかなか集中することが難しくなりますが、実はイライラしていなくても妊娠中は集中力が低下するんです(><)

妊娠中の集中力・思考力の低下もホルモンバランスの影響とされています。一見妊娠前と変わらないように見えても、体の中では目まぐるしい変化が起きているのです。あまりにも仕事に集中できない場合は、会社や上司に相談してみましょう。

集中力が低下してきたな、と感じたら車の運転も避けるようにしてくださいね(><)

妊娠初期のイライラはいつからいつまで続くの?

妊娠初期のイライラは胎盤が完成してくる妊娠4ヶ月頃から収まってくる人が多いと言われています。とはいえ、妊娠症状には個人差があるため、もう少し早く収まる人もいれば、もう少し長く続く人もいます。

仕方がないことと分かってても毎日続くと嫌気がさす妊娠初期のイライラ。残念ながら症状が収まるまではイライラの解消法を見つけて乗り切るしかありません(><)記事後半で解消法や同じ思いをしたママの体験談もご紹介するので、そちらも参考にしながら自分に合った対処法を見つけてみてくださいね!

妊娠初期で旦那にイライラしてしまうのはなぜ?

妊娠初期でイライラしている時に多いのが旦那さんへの不満。思いやりのない行動が目につくと「私はこんなにつらいのに!」とついムッとしてしまいますよね。主にどのような不満が多く挙げられているのか、ご紹介します。

つわり中の思いやりのない一言 

どんなに優しい旦那さんでも妊娠症状のつらさを実際に味わうことができません。さらに、妊娠初期の妻の外見はさほど妊娠前と変わらず、旦那さんからしたらあまり大きな変化がないように思ってしまうのです。

  • 家が散らかっているけど昼間何してたの?
  • 寝すぎ・だらけすぎじゃない?
  • ご飯用意できてないの?
  • 常に何か食べているけど、食べ過ぎじゃない?

妻に大きな変化が起きていることが分からない旦那さんは、このようなことを言ってしまうことも。ママからしたら「なんで分かってくれないの!」とイライラしてしまいますよね(><)

親になる自覚がない 

旦那さんはお腹の中で赤ちゃんを育てているわけではないため、なかなか親になったという自覚が芽生えにくいようです。

浪費癖が直らなかったり、煙草をやめてくれなかったりするのはきっと親になった自覚がまだ芽生えていないからでしょう。出産や育児についての話をしてもイマイチ真剣に考えてくれなくてイライラするというママも。

飲み会や遊びで帰ってこない 

親になった自覚が芽生えていない旦那さんは、子供ができる前と同じ生活を送ってしまいがちです。妊婦さんは妊娠が発覚した時点でお酒や夜遊びを控える人が多いはず。

いつも通りの生活を送っている旦那さんを見ると「私はしたくてもできないのに!」「遊んでないで協力してよ!」とママをイライラさせることになってしまうのです(><)

家事を手伝ってくれない

妊娠初期はつわりもあり、いつも通り家事をするのが大変ですよね。しかし、妻の体調の悪さに気付かず、家事を手伝ってくれない男性もいるのです。「つらいんだから手伝って!」とママがイライラするのも無理はありませんね。

特に眠りつわりなど症状が他人に分かりにくいものは”ただサボっているだけ”と見えてしまうことも。「寝すぎ」など心無い言葉を口にする旦那さんもいるようで、イライラしすぎて泣いてしまったというママもいます。

妊娠初期のイライラは赤ちゃんに影響する?

妊娠初期のママのイライラは赤ちゃんに影響を及ぼすこともあります。ストレスは血管を収縮させるため、さまざまな影響が考えられるのです。

  • 子宮の血管収縮による胎児の発育不全
  • 子宮収縮による早産流産
  • 赤ちゃんの情緒不安定

ママがストレスを感じるとコルチゾールというホルモンの分泌が増加し、赤ちゃんへ届きます。

コルチゾールは赤ちゃんの神経系発達に影響を及ぼす場合があり、神経系の発達が不十分だと赤ちゃんがうつ・情緒不安定・ADHD(注意欠陥障害)になることもあるのです。

普段の生活の中でイラッとする程度であればさほど心配する必要はありませんが、生活が困難になるほどのストレスを抱えていたり、ストレスを感じる状態がずっと続くようであれば注意が必要です。

赤ちゃんの性別によってイライラ度合いが違う?

妊婦さんがよくイライラしている場合、赤ちゃんの性別は女の子と言われていますが、これはジンクスであり医学的根拠はありません。

性別に関するジンクスは、お腹の出っ張り方やママの顔についてのものなどさまざま。性別はとっても気になるものですが、あくまでもジンクスなので「当たった?外れた?」と占いのように気軽に楽しみましょう。

妊娠初期イライラおすすめ解消法

なかなか防ぐことのできない妊娠初期のイライラ。イライラは溜め込まずに解消するのが1番です!先輩ママはどのように妊娠中のイライラを解消していたのでしょうか?妊娠中のイライラ解消法をご紹介きます!

趣味を楽しむ 

出産後は育児でなかなか趣味を楽しむ時間がとれません。妊娠中にイライラしたら趣味に没頭してみてくださいね。今のうちにゲームでも映画鑑賞でも、思いっきり堪能しちゃいましょう!

赤ちゃんの成長を記録するアルバムを作ったり、お裁縫が得意なママは赤ちゃんの服を作ったりしても良いですね(^^)♪

音楽を聴く 

ストレスを感じたら音楽を聴いてリラックスするのもおすすめです。ママの好きな音楽でも良いですし、ヒーリングミュージックを聴いても良いでしょう!

胎教を考えるママは、胎教に良いとされているクラシックなどを流しても良いですね♪ただし、ママがリラックスできなくては意味がなくなってしまうので、ママの好きな音楽を最優先して聴いてみましょう!気分が乗ってきたら音楽に合わせて歌っちゃうのもアリ!(笑)

マタニティヨガを始めてみる

ヨガなど運動をするとセロトニンというストレスを緩和する効果のあるホルモンが分泌されます。それだけでなく、マタニティヨガには妊婦さんに嬉しい効果がたくさん!

妊娠継続や分娩への体力作りにもなりますし、血流促進によるむくみ防止、さらには体重の増えすぎ防止などさまざまな効果が期待できるんです(^^)楽しく取り組めて、一石二鳥以上の効果が得られるのはとても嬉しいですね♪

「マタニティヨガをやりたいけれど、通うのが難しい……」というママはDVDを見ながら自宅でチャレンジしてみると良いですよ(^^)

 友達や先輩ママと話をする 

イライラしたらとにかく誰かと会話をしてみてください。女性は感情や状況を話して、相手と共有することでストレス発散ができると言われています。妊娠の有無に関わらず、イライラしている時に友達とたくさん喋るととてもスッキリしますよね♪

「つらい!」「イライラする!」「出産が怖い!」など普段抱えている感情を、気の許せる相手や先輩ママに思う存分喋ってみましょう!特に既に出産の経験のある先輩ママは説得力や理解力もあり、話していてより楽になるかもしれません(^^)

きっと話し終わる頃にはスッキリしているはず。つらい時は少しだけ友達に付き合ってもらっちゃいましょう!

ショッピングを楽しむ 

買い物にはストレスを軽減する効果があります。海外ではリテール・セラピーという名前がついているほど。お腹が大きくなってくると、なかなか気軽に買い物にも行けなくなってしまいます(><)

妊娠初期のうちにぜひ買い物を楽しんでみてくださいね!産まれてくる赤ちゃんを想像しながら育児グッズの下見に行ってみるのもおすすめです♪ただし重い荷物を持ったり、必要以上に歩きすぎると子宮収縮につながる恐れもありますので、くれぐれも無理のない範囲で買い物を楽しむようにしてくださいね(^^)

旅行の計画を立てる

旅行がストレスの軽減につながることは研究結果として発表されていることなんですよ(^^)旅行中はストレスを軽減するホルモンの分泌が促進されると発表されています。

でも「妊娠中だし旅行はちょっと心配……」というママもいるはず。実は旅行は計画している時の方がストレスを緩和する効果が大きいと言われているんです!ストレスが溜まっていると感じたら、「安定期になったら」「子供が産まれたら」など時期を決めて旅行を計画してみましょう♪

アナタだけじゃない!先輩ママたちのイライラ体験談 

先輩ママのリアルなイライラ体験談をご紹介します。自分だけではないことが分かると少し楽になるはずです(^^)

”つわりがおさまっても、夫へのイライラだけは収まらなかった………。顔をみただけでイラッとする。罵詈雑言をあびせる。けんかに出れば手もでる(そういえば前回妊娠中は、泣きながら実母をたたいてた。)お腹の子にも、ぴよこさんにも悪影響だとわかっていながら…夫に謝ろうと思っても、顔をみればまたイラッとするので、さらに小言が増えるだけ。負のスパイラルに入り込んでいた私…。”

引用:つくしんぼの毎日が子育て日和~うたって楽しく子育てしたい~

”旦那にイライラする つわりが酷い妊婦ほっといて遊びに行って楽しそうに実況中継のLINE そんなん「わぁいいなー!楽しそう」とか言えるわけないでしょ”

引用:@mcha_xoxo

”自分自身のメンタルがおかしくなる例として… 私は「上の子可愛くない症候群」になりました。上の子3歳、赤ちゃん返りで出来るはずのことをやらない、お母さんがして!と甘えるのにホルモンの影響もあって余計イラつくという… 上の子への愛が無くなったのかと思って毎日自己嫌悪で泣いてました。”

引用:@MUY4l67fCTVKH9F

妊娠初期のイライラは珍しいものではありません。私も妊娠初期はとてもイライラしました(TT)私だけでなく、妊娠初期にイライラを経験したママはやはりたくさんいるようですね。

妊娠初期のイライラは楽しく解消しよう!

妊娠中のイライラは本当につらいですよね……。私はイライラを超えて泣いてしまったこともあります(^^;)でも、妊娠によるイライラは時期がくれば収まるものなので安心して大丈夫ですよ!私のイライラもいつのまにか収まっていました(^^)

あまりイライラすることに対して悩みすぎるとかえって逆効果となってしまいます(><)イライラした時はパーッとストレス解消しちゃいましょう!

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