葉酸サプリ

ママ達はどうやって葉酸サプリを選ぶの?人気無料サンプルベスト5も紹介!

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妊娠または妊活を始めたら、赤ちゃんのためにも取り入れたい栄養素「葉酸」。でも、いざ買おうとしてもたくさん種類があって迷っちゃいますよね。どんなふうに、何を基準に選んだらいいのか、先輩ママたちはどんな葉酸を飲んでいるのか、または買う前に無料サンプルでお試しはできるのでしょうか。

なぜ今葉酸サプリが必要なの?

「妊娠=葉酸」というのを妊娠してからはじめて知った人もいるかもしれません。昔はそれほど妊娠中に葉酸が大切とは言われていなかったのに、どうして今は葉酸サプリを飲む必要があると言われはじめたんでしょうか。

実は、厚生労働省が妊婦に葉酸が必要であると発表をしたのは2000年の12月頃からと、意外と最近なんです。

なぜ最近になってからかというと、近年晩婚化が進み、昔は高齢出産とされていた30歳以上の出産が最近ではごく普通のこととなっています。それに加えて、食生活の変化です。

食事の欧米化などで魚を食べる人が減り、赤ちゃんに必要な栄養が足りない女性が多いとされています。葉酸はそんな時代背景から、足りない栄養を補うものとして必要なんです。

お腹の中の赤ちゃんの細胞分裂が盛んに行われる妊娠初期に葉酸が不足すると、先天性の疾患である神経管閉鎖障害を赤ちゃんが発症するリスクが高まると言われています。

また、授乳期にお母さんが葉酸不足だと、赤ちゃんの発達に影響が出てしまうそうです。妊娠中は初期に葉酸を摂ることが大切なので、妊娠したらではなく、妊娠を考え始めたら飲み始めましょう

先輩ママが実際に葉酸サプリを買う決め手は?

出産経験がある先輩ママたちは、どこを決め手に葉酸サプリを選んで飲んでいるんでしょうか?人によっても優先順位は変わってくると思うので、自分だったらどこを優先したいか考えながら見ていきましょう。

①栄養成分

先輩ママたちが、番葉酸選びにおいて優先しているのが栄養成分。いくら値段が安かったり飲みやすくても葉酸の量が不十分だったり、栄養成分に不満があると続けにくいですよね。

きちんと必要量の葉酸や、必要な成分が入っているかを確認することが大切です。

★【厚生労働省推奨】妊娠をしている女性の1日の葉酸摂取量

  • 食事性の葉酸:240μg
  • 食事性の葉酸以外:400μg

食事性の葉酸は、ほうれん草やブロッコリー、ゆでえだまめなどに多く含まれてます。

食事性の葉酸以外とはサプリメントで葉酸を摂ること。つまり妊娠中は1日400μg葉酸をサプリメントから摂ることが必要です。400μgを満たしている葉酸がほとんどかとは思いますが、念のため飲む前に葉酸の量を確認すると安心ですね。

そんな葉酸は実は摂りすぎるのもよくありません。葉酸サプリメントを規定量以上飲むと過剰摂取による健康被害も厚生労働省から報告されています。心配なので多めに飲みたいという人もいるかもしれませんが、1日あたりの上限1,000μgをきちんと守るようにしましょう。

妊娠中や出産後は集中力が切れてしまいがちなので、葉酸サプリを飲み忘れてしまいそうな人はカレンダーなどで飲んだら○をつけるなど管理したり、ご主人と一緒に飲むようにするのもいいですね。

妊娠中の女性にとって大切なだけでなく、葉酸は心筋梗塞アルツハイマー病を発症するリスクが軽減すると言われているので男性にも嬉しい栄養素です。

②飲みやすさ

普段からサプリを飲み慣れていない人はもちろん、つわりがある妊婦さんにとって飲みやすさも大切。飲みにくい形や匂い、苦手な味だと飲むのがストレスになったり、続けにくくなったりします。飲みやすさを確認するためにも、お試しができるサプリだと買う前に試せるのがいいですね。

さらにサプリメントの形は丸形や楕円形、薄いもの、丸みを帯びたものとサプリメントによっても違いますし、人によって飲みやすさや好みも違います。

人によっては1日のうち朝が気分が悪い、夜に体調が悪くなりがちという場合もあるので、1日のうち飲む時間が決まっていないサプリメントであれば、飲みやすい時間帯に飲むようにしましょう。

③コスパ

やっぱり毎日飲むものだからこそコスパは重要です。葉酸はしっかり飲みたいとはいえ、妊娠期間中や授乳中も毎日飲むものですし、できれば出産や育児にお金がかかるから葉酸サプリにかける費用を抑えたいという人も多いようです。

費用が負担になり続けられなくなってしまうと本末転倒なので、自分のライフスタイルに合わせた費用のものを選びましょう。価格が高ければ高いほど中に入っている葉酸がいいというわけでもないので、無理に高いものをと思わなくても大丈夫です。

質がよく、コストパフォーマンスが高いもので飲みやすいものを続けられたら一番いいですよね。定期購入などでお得になる場合もあるので利用するのもいいですね。

④安全性

妊娠をすると自分の体だけじゃなく口に入れたものがダイレクトに赤ちゃんに影響するので、食の安全について敏感になった妊婦さんも多いでしょう。

特に葉酸サプリは毎日飲むものだからこそ、安心安全なものを選びたいですよね。添加物無添加のもの、着色料や保存料の入っていないもの、原材料は国産のみがいい、サポートがしっかりしているほうがいいなど人によって基準も違います。

⑤知人・病院からの口コミ

ネットや雑誌を見ていてもどの葉酸サプリがいいか決められない場合、周りの妊娠経験のある知人や通っている病院におすすめの葉酸サプリを聞いたり、口コミを得る選び方も。特に周りの知人にどのサプリを飲んでいたか聞くといいも悪いもリアルな声が聞けるのがいいですね。

ただし好みやつわりによる匂いや味への敏感さには個人差が大きいので、周りの評価に頼って一度に大量購入することは避けましょう。

周りが絶賛していても自分には合わない場合もありますよ。血の繋がった姉妹や親子であっても個人差があるので、お母さんやお姉さんが飲んでいた葉酸サプリだから大丈夫、というわけでもないようです。

葉酸サプリに副作用はないの?

葉酸サプリは、食べ物と同じでアレルギーを発症する人もいます。特に栄養成分が多く含まれている場合は成分をよく確認しましょう。

普段大丈夫な成分でも妊娠を機に急に受け付けなくなることもあるので、かゆみや発熱、発疹などの症状が出たら飲むのをすぐにやめ、医師に相談しましょう。

人気の葉酸サプリベスト5!(無料お試しあり)

ここでは葉酸のサプリメントの人気ランキングを紹介します。妊娠経験がある人や妊婦さんは実際にどんな葉酸サプリを飲んでいるのでしょうか?無料でお試しができるものもあるので気になったものはサンプルを請求し、実際に試してみるのもいいですね。

1位・ベルタ葉酸サプリ

値段 通常価格:5,980円(税込)
定期購入:初回1,980円(税込)
飲むタイミング 1日中飲む量を守ればいつでもok
栄養成分・効能 乾燥酵母、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末(卵を含む)、燕の巣加工品(デキストリン、酵素処理燕窩)、フィッシュコラーゲン(ゼラチンを含む)、アセロラ果汁末、乾燥野菜粉末(大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも(紫芋)、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん)、メロン抽出物(小麦、メロン)、乳タンパク加水分解物、ガラクトオリゴ糖、ザクロ果汁パウダー、乳酸菌末(殺菌乳酸菌体、デキストリン)(乳を含む)、微細藻類由来DHA・EPA油、スピルリナ原末、野菜ミックス(ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、カボチャ、ダイコン葉、パセリ、ホウレンソウ)/貝殻未焼成カルシウム、セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、クエン酸、リン酸カルシウム、ラクトフェリン(乳由来)、ビタミンB6、ビオチン、サンゴカルシウム、β-カロテン、ヒアルロン酸、葉酸、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、酸化防止剤(カテキン、抽出V.E)、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12
無料サンプル 有(※100円。ある時とない時がある)

厳選された23種の野菜やコラーゲンやヒアルロン酸など、美容成分が豊富に含まれているのが人気の秘訣。

妊娠中は食欲が落ちてしまったり、食べ物の好みが変わってしまったりするので葉酸と一緒にサプリメントで栄養素を摂れると安心ですね。定期便で注文するとお得なだけでなく、体調の悪い時でも家に届いたらうっかり買い忘れなんてことも防げますよ。

ベルタのサンプルはベルタの公式ホームページへ行き60秒ほどページを表示させた後、ブラウザの戻るを押すと請求できるページが表示されます。サンプルはある時とない時があり、タイミングによってはサンプルではなく定期便の初回割引など別のキャンペーンの場合があるので注意してください。

2位・エレビット

値段 通常価格:4,500円(税込)
定期購入:初回4,050円(税込)※送料無料
飲むタイミング 1日いつでもok
栄養成分・効能 エネルギー3.2kcal、たんぱく質0.03g、脂質0.08g、炭水化物0.58g、食塩相当量0.008g、葉酸800μg、鉄21.5mg、ビタミンD7.0μg、ビタミンE6.5mg、ビタミンB11.3mg、ビタミンB21.5mg、ナイアシン12mg、パントテン酸5.0mg、ビタミンB61.4mg、ビタミンB122.8μg、ビオチン50μg、ビタミンC100mg、カルシウム125mg、マグネシウム100mg(31.3%)※、銅0.9mg、亜鉛7.5mg、マンガン1.0mg/β-カロテン7,200μg
無料サンプル

産婦人科クリニックで推奨されることも多い葉酸サプリ。葉酸配合量が800μgと葉酸サプリの中では多めの配合です。

1日の量が3粒と多めに感じるかもしれませんが、粒が小さめなので、妊娠中でも飲みやすいようです。サンプルは中身がわからないように届くという配慮も嬉しいですね。

3位・葉酸カルシウムプラス

値段 60粒(1ヶ月分)982円(参考価格)
飲むタイミング 1日中いつ飲んでもok

2粒を朝夜など分けても大丈夫です。

栄養成分・効能 マルチトール(国内製造)/貝カルシウム、セルロース、ピロリン酸鉄、ステアリン酸カルシウム、グルコン酸亜鉛、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12、ビタミンD
無料サンプル 有(DHAプラスのサンプルもセット)

赤ちゃん用品でも人気のメーカー「ピジョン」からも葉酸サプリメントが販売されているんです。赤ちゃん洋品店で見たことのある人もいるのじゃないでしょうか。

購入しやすい価格なのと、妊娠準備期に大切な成分の亜鉛が配合されています。

4位・AFC葉酸サプリ

値段 単品通常価格:1,800円(期間限定で送料無料)

3個セット:4,800円(送料無料)

6個セット:8,400円(送料無料)

飲むタイミング 1日中いつ飲んでもok
栄養成分・効能 ライスマグネシウム、還元麦芽糖水飴、食用油脂、酵母(亜鉛、銅、セレン含有)、還元パラチノース / 貝カルシウム、セルロース、V.C、ピロリン酸第二鉄、HPC、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ca、シェラック、V.B6、増粘多糖類、V.B1、V.B2、葉酸、トウモロコシたん白、V.D、酸化防止剤(V.E)、V.B12
無料サンプル

小粒なので飲みやすく、色々な賞を受賞していることから人気急上昇中の葉酸サプリ。妊娠、出産経験があるスタッフがお客様サポートを担当しているので疑問などを聞きやすい体制なのも魅力。

つわり中も匂いや味が気にならないように1粒ずつコーティングする徹底ぶりです。1世帯1回限り、1点までサンプルでお試しができます。

5位・マドンナ葉酸サプリ

値段 30粒(1ヶ月分):1,296円

90粒(3ヶ月分):3,240円

飲むタイミング 日中いつでもok
栄養成分・効能 DHA含有精製魚油、澱粉、食用オリーブ油/貝カルシウム、グリセリン、ビタミンC、ゲル化剤(カラギナン)、ヘム鉄、増粘剤(ミツロウ)、グリセリン脂肪酸エステル、抽出カロテン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12
無料サンプル 有(妊娠線ケアクリームなど他の商品のサンプルとセット)

マドンナの葉酸サプリサンプルは、葉酸サプリだけでなく妊娠線ケアクリーム、バストケアジェルクリーム、ボディケアジェルの4点がセットになったサンプルです。サプリを試すついでにいろいろな商品も一緒に試せるのはとても魅力的ですね。

他にもベビー用のサンプルセットとして、ベビー用の馬油クリーム、ベビー用ボディクリームとローションのサンプルセットもあります。

自分に合った葉酸サプリを摂取しよう!

たくさんある葉酸サプリですが気になるものはありましたか?妊娠をすると妊娠前と味覚や好みが変わって、自分でも想像以上にいろいろなものに敏感になるものです。

葉酸は妊娠する1ヶ月前から飲むことが推奨されていますが、もし飲んでいなかったという場合でも今からでも飲み始めることも大切な出産準備の1つです。自分にあった葉酸サプリを自分と生まれてくる赤ちゃんのために生活に取り入れましょう。

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