葉酸サプリ

葉酸サプリのおすすめは?気になるタイプ別に徹底比較!

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赤ちゃんとママの健康を守るのに必要な葉酸サプリ。葉酸は妊娠中の女性はもちろん、妊活や産後の女性に欠かせない栄養素ですが、いざ購入しようとするとたくさんの商品があって何を選べばいいかわからない…という人は多いはず(>_<)

そこで今回は、妊活中や妊娠中の女性におすすめの葉酸サプリをご紹介します♡コスパや安全性、妊活に特化したものなどタイプ別にレビューを交えて解説していきますので、ぜひ商品選びの参考にしてください(*´꒳`*)

葉酸サプリはなぜ必要?厚生省が推奨する理由とは

「妊娠すると葉酸が必要」ということは知っていても、そもそも葉酸が何なのか、どんな役割があるのかをきちんと知っている人はそう多くはありません。葉酸サプリを購入する前に、まずは葉酸が一体どのようなものなのかを詳しく説明しますね♪

葉酸とは?

葉酸は、水溶性ビタミンの一種で、赤血球をつくったり、細胞が成長するのをサポートする働きがあります。細胞分裂が活発な赤ちゃんの成長には葉酸が欠かせません

多く含まれる食材

  • 枝豆
  • ほうれん草
  • のり
  • レバー(鶏・牛・豚)
  • うなぎ

妊娠中に葉酸が必要なワケ

妊娠中に葉酸が不足すると、「神経管閉鎖障害(しんけいかんへいさしょうがい)」という先天性の病気を発症するリスクが高くなることがわかっているんです…(°_°;)

神経管閉鎖障害は流産や死産につながることもあるので、妊婦さんにとって葉酸がいかに大切な栄養素であるかがわかりますね!

葉酸の推奨摂取量と体内吸収率について

葉酸は、合成葉酸(サプリメント)と天然葉酸(食品に含まれるもの)に分類されるのですが、この2つは体内への吸収率が大きく異なります。

  • 合成葉酸:全体の約80%が体内に吸収
  • 天然葉酸:摂取量の約半分しか吸収されない

妊活中や妊娠中の女性は、1日400μgの葉酸摂取が推奨されているのですが、食品だけで400μgを補うのはそう簡単なことではありません。それよりも、サプリメントの方が簡単に、そして効率良く葉酸を摂取できるので、厚生労働省でも妊婦さんへの葉酸サプリを推奨しているというわけなんです♡

葉酸は妊娠中、とくに赤ちゃんの細胞分裂が活発な妊娠初期に大きな役割を果たすため、妊活を始めた時点で摂取することが大切です♪妊娠しやすくなるためのものではありませんが、赤ちゃんを迎える準備ができている人は積極的に摂取しましょう(*ˇεˇ*)

ちなみに、葉酸が男性の精子量を増やすという研究結果もあるので、女性だけでなく男性も取り入れるのがおすすめです(*˘◡˘*)

おすすめ葉酸サプリ(1)医師がおすすめ!マルチビタミンタイプ

妊娠中は葉酸以外にもさまざまな栄養素が必要となります。全ての栄養素をバランスよく取り入れるのは難しいので、まずは不足しがちな栄養素がまとめて摂取できるマルチビタミンタイプの葉酸サプリをご紹介しますね♪

めぐみの葉酸

めぐみの葉酸は妊娠中に必要な葉酸をはじめ、鉄や亜鉛などの栄養素がバランス良く配合された葉酸サプリです♡厚生労働省が推奨する葉酸の1日の推奨摂取量400μgが含まれるので、1日1回飲むだけで簡単に葉酸が摂れるのが魅力的♪

商品の特徴 国産、無香料・無着色・保存料無添加
葉酸配合量 400μg
価格 3,240円(1袋120粒入)※1日4粒目安

”妊娠・妊活に欠かせない葉酸が手軽にサプリで取れるということで始めました。

自然由来のものが多くて美肌にも良さそうです。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”葉酸だけでなく、鉄や亜鉛などの他の要素も摂取でき、授乳中にも必要な栄養素を補えるのが良いと思います。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”妊活のための葉酸サプリを探していて、このサプリに出会いました。お野菜も入っているし、普段の食生活も気にしていたので購入。

以前は3〜4日に1回しか排便がなかったのですが、このサプリを飲み始めてからは毎日、もしくは2日に1回は必ず出るようになりました!すごい!思わぬ効果でした。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”初めて飲んだ日は、一気に4粒飲んでもなんでもなかったのですが、翌日はお腹が下ってしまいました。再度、お腹が回復してから飲む量を調整し、朝2粒、夜2粒で分けて飲みましたが、やっぱりお腹をこわしてしまいました。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”現在2袋目を継続購入し飲んでいます。このサプリを摂り始めてから、毎朝下痢と言ってもいい程の軟便が出てしまうのが気になります。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

葉酸以外の栄養素が含まれていることや、サプリメント特有の香りがないことなどが高く評価されているめぐみの葉酸♪このサプリを飲んでからお通じが改善されたという人がいる一方で、お腹が緩くなって困ったという口コミも…(゚o゚;)

基本的には飲みやすいサプリですが、まれに体質に合わない人がいることが口コミからわかりました(*´꒳`*)

ノコア葉酸サプリ 葉酸+DHA/EPA配合

ノコアの葉酸サプリは、赤ちゃんの考える力を育てるDHAやEPAが配合されているのが特徴の商品です。女性誌やSNSを中心に話題となり、楽天のランキングでも1位を獲得するほど人気が高い葉酸サプリなんですよ〜♪

商品の特徴 葉酸+DHA/EPA配合。胎児発育期に質のいい脂質も同時に与えることができる
葉酸配合量 480μg
価格 通常価格6,463円(84粒×2袋)※1日6粒目安

”がったがっただった基礎体温が飲みはじめてから安定しました!

とても良さそうなので、続けていきたいなぁと思います!”

引用:Rakutenみんなのレビュー

”今話題のDHA/EPAが入ってるのが嬉しい。鉄は食事で意外と取れるものですが、DHAはなかなか食事だけでは取りずらいので気に入ってます。”

引用:Rakutenみんなのレビュー

”妊活中から夫と一緒に飲み始め、無事妊娠できました。決して価格の安い葉酸サプリメントではないですが、無添加なので赤ちゃんのために何より安心して飲み続けられるのが嬉しいです。”

引用:Rakutenみんなのレビュー

”これはオメガ3も入っているし、飲み続けること考えたら、とても良いなあと思うのですが、価格設定がどうも引っかかる、、、良いものがよく感じられなくなってしまう。”

引用:Rakutenみんなのレビュー

”葉酸サプリにDHAが入っているものはあまりないので、買ってみましたが、魚くさくて、正直続けて飲む自信がありません。”

引用:Rakutenみんなのレビュー

ノコアの葉酸サプリ最大の特徴は、魚に多く含まれるDHAやEPAをサプリから手軽に摂れる点です♪飲みやすい粒の大きさも高く評価され、夫婦で飲み続けてめでたく妊娠できたという口コミも見られました(*˃̵ᴗ˂̵)

ただし、ショップによって価格が異なることがあるので、いくつかサイトをチェックしてから購入することをおすすめします☆

おすすめ葉酸サプリ(2)やっぱり無添加が安心

毎日飲み続けるものだからこそ、サプリの安全性は絶対にチェックしておきたいところ。ここからは、ママが安心できる無添加の葉酸サプリをご紹介しますね!

Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ

不足しがちな栄養素を補うため、8種類の野菜をミックスしたパウダーが配合されているララリパブリックの葉酸サプリ♡野菜の産地はもちろん、1つ1つの原料にこだわって作ら

れた無添加サプリなので、妊娠中でも安心して飲めるのが嬉しい商品です!

商品の特徴 国内産野菜ミックスパウダーをメインに作られた、ヘルシー志向のプレママに人気
葉酸配合量 400μg
価格 通常価格3,980円(1袋120粒入)※1日4粒目安

”粒の大きさは薬の粒くらいなので、特に飲みにくいということはありません。

私はぬるま湯で飲んでみましたが、薬が口のなかで溶けて変な味を感じるということはありませんでした。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”とても飲みやすいです。こういった時期は匂いや味にも敏感になるので

この無臭に近いこのサプリは結構貴重です。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”葉酸だけでなく、鉄、カルシウム、ビタミンなども配合されていて、この製品だけでカバーできる栄養素が多いです。用量は1日4錠ですが、変な味や匂いはせず飲みやすい部類です。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”飲みにくさとかは全く感じず、これなら続けていけそうです。普段使いとしては申し分ないです。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”値段相応かと言われると、複数の錠剤を組み合わせて使ったほうが結果的に安上がりなので、毎日飲むものですので、継続して飲むのは難しいと思いました。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

サプリ特有の香りがほとんどなく、つわり中でも飲みやすいという口コミが多かったのがララリパブリックの葉酸サプリ☆飲みやすさや成分などは申し分ありませんが、他の商品に比べてちょっぴりお値段が高いのが気になるという口コミも見られました。

ベルタ

人気モデルやタレントなどが愛用していることで知られているベルタの葉酸サプリは、累計出荷数が300万袋を突破した超人気商品です♪香料無添加、国内製造なので安心して続けられることが高く評価されています♡

商品の特徴 国産、無香料・無着色・保存料無添加
葉酸配合量 400μg
価格 通常価格5,980円(1袋120粒入)※1日4粒目安

”すごく飲みやすくつわりで酷くても赤ちゃんに栄養がたくさんいっている実感がしました。お肌も綺麗になった。葉酸サプリたくさんありますがベルタをおススメします。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”3人目の妊娠でしたが、これまで肌荒れや、貧血などに悩んで来ましたが、今回妊娠初期からベルタを飲み始めたことにより、まったくトラブルなしで臨月を迎える事ができました。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”飲み始めて日が浅いので、わかりませんが、添加物が混入して無いので、続けます。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”6回届くまで中止にできないと言われました。きちんとした業者なら普通中止に出来るはずなのに。なのでお勧めはしません”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”6ヵ月の定期購入で途中解約できない上に再配達になると手数料1280円かかります。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

ベルタの葉酸サプリの口コミには、肌がキレイになったり体調が安定したという嬉しいコメントが目立ちました♪一方で、持病がある人は体質に合わなかったり、つわり中の人は匂いをきついと感じたりするなど、合う合わないがあることもわかりました。

人気商品であることは間違いないので、持病がなくつわりが軽い人はベルタの葉酸サプリを選んでみてもいいかもしれませんね♪

おすすめ葉酸サプリ(3)市販の強み。手軽にドラッグストアで購入可能

葉酸サプリの重要性がわかると、すぐに購入して飲み始めなきゃ!と思いますよね。市販の葉酸サプリにはマルチビタミンタイプが少ないので、妊婦さんや妊活中の人はほかのサプリも併用するのがおすすめです( *˘ω˘ *)

ここからは、いつでも手軽に購入できる市販の葉酸サプリを紹介しますね♪

ディアナチュラ 葉酸×鉄

ドラッグストアのサプリコーナーで見かけることの多いディアナチュラには、葉酸と鉄を一緒に摂れる便利なサプリメントがあるんです!不足しがちなカルシウムやビタミンなども摂取れるので、栄養バランスが気になる女性にピッタリの商品です♪

商品の特徴 国産、無着色・保存料無添加
葉酸配合量 480μg
価格 900円(120粒入)/450円(40粒入)※1日2粒目安

”病院の検査で貧血気味と言われ鉄分もいっしょにとりたくて買いました。

安いけど、飲み始めて検査結果が良くなったので効き目があるんだと実感。

今は授乳中でまた貧血気味なのでそのまま継続して飲んでます。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”嫁が飲んでいます。

これは1日2粒で良いので楽だそうです。

また、においも特になく、錠剤の大きさもそれほどではないので無理せず飲めるということです。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”大きめでもないので、飲みやすい形状です。

葉酸に鉄、カルシウム、ビタミンC・B1・B6・B12をまとめて摂れます。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”とりたい栄養素が複合されたサプリメント。効果は分かりませんが、妊活の1つとして服用しています。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”効果の実感、自覚というようなものは、特別にはありませんが、健康増進のため、服用するのには良いと思いました。服用感としては、無味無臭の錠剤で、服用しやすかったです。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

ディアナチュラ 葉酸×鉄には葉酸以外に鉄やカルシウムも配合されているので、妊娠中の女性はもちろん貧血気味の人からも高く評価されていることがわかりました♡値段もお手頃な上、1回2粒と飲む量も少なく済むので、サプリメントに慣れていない人でも飲みやすいのが嬉しいですね(*^ω^*)

ネイチャーメイド 葉酸

ネイチャーメイドの葉酸サプリは、日本よりも葉酸が重要視されているアメリカでのシェア率No.1の商品です。成分が非常にシンプルなので、葉酸の効果が実感しやすいと国内外でロングセラーを記録しているんですよ〜☆

商品の特徴 無香料・無着色・保存料無添加
葉酸配合量 400μg
価格 680円(1本150粒入)※1日2粒目安

”コストパフォーマンス最高です。無臭無味で、問題なく飲んでます。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”妊活を始めてから9ヶ月うまく行かなかったけど、これを飲み始めて1ヶ月で妊娠した。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”ネイチャーメイドは毎日摂ることの多いサプリメントとしてリーズナブルな価格が魅力です。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

ネイチャーメイドの葉酸サプリは、とにかく安く手軽に購入できるのが魅力です。このサプリを飲み始めたことで嬉しい結果が出たという口コミも多いので、初めての葉酸サプリに選んでみるのもいいかもしれませんね!

おすすめ葉酸サプリ(4)続けることが一番大切!安いのに高品質・高評価

葉酸サプリは妊活中から授乳が終わるまで必要なものなので、価格や品質にもこだわりたいですよね♪コスパが良く続けやすいことが高く評価されている葉酸サプリもチェックしていきましょう!

ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入

マタニティやベビーグッズでおなじみのピジョンからも葉酸サプリが販売されています♪コスパはもちろん、ママたちからの信頼度も抜群なので、迷った時はピジョンを選んでいるという女性はとっても多いんですよ〜(*^_^*)

商品の特徴 国産、無香料・無着色・保存料無添加
葉酸配合量 400μg
価格 1,598円(1本60粒入)※1日2粒目安

”こちらはほぼ無臭でつわりの時も飲みやすかったです。成分、飲みやすさ、価格共に大満足です。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”定期購入にすると1000円もしないので助かっています。なくなる頃に自宅に届くのですごく便利でおススメです。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”毎朝2粒飲んで3ヶ月で無事に授かりました。

もちろんこれだけのおかげではないと思いますが、妊娠に必要な栄養素を摂っていたという安心感があるので続けていこうと思います。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

ピジョンの葉酸サプリの特徴は、2人目3人目の妊婦さんやリピーターが多いことです。1人目の時に高価なサプリを購入し、結果高くて続けられなかったためこの商品にたどり着いたという人が多いようですね(*´꒳`*)

小林製薬の栄養補助食品 葉酸 

とにかくコスパを重視したい人におすすめなのが、小林製薬の栄養補助食品葉酸です。30日分がワンコイン以内で買えるので、何かとお金がかかる妊娠中もお財布に優しいのが嬉しいポイント♡

商品の特徴 国産、無香料・無着色・保存料無添加
葉酸配合量 480μg
価格 480円(1袋30粒入)※1日1粒目安

”寝る時によく手の痺れとか目眩とかの症状で飲んでました。そう言う症状が良くなったのでこれのお陰だと思う!”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”薬が嫌いな私ですが、飲みやすくて毎日続けることができました。おかげさまで、健康で元気な赤ちゃんを出産しました。今でも毎日飲み続けてます。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”1日1錠で480μg摂れ、粒の大きさも小さく飲みやすいです。変な味や匂いもありません。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

小林製薬の葉酸は1日たった1粒飲むだけなので、つわりの時期や錠剤が苦手な人でも続けやすいのが嬉しいですね♪安くてもしっかりと効果が出るので、長期間の飲むことが必要な妊婦さんにはありがたい商品です。

妊活にフォーカス!おすすめ葉酸サプリ

葉酸サプリは妊婦さんに必要なものというイメージがありますが、妊娠前から葉酸を摂るのはとっても大切なことなんです。ここからは、妊活中の女性を応援する葉酸サプリも紹介していきますね!

minorie(ミノリエ)

妊活中の女性に必要な栄養素をバランス良く配合しているのがミノリエの葉酸サプリです。体をあたためる生姜やザクロ、アンチエイジングやむくみ改善に効果的なルイボスなど、妊娠しやすい体を作るのに必要な成分が配合されているのが嬉しいですよね(*^ω^*)

商品の特徴 国産、無香料・無着色・保存料無添加
葉酸配合量 480μg
価格 480円(1袋30粒入)※1日1粒目安

”まだ飲み始めてから間もないですが、飲みやすくて続けられそうです。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”不足している栄養面が気になり、妊活をスタートするタイミングで飲み始めました。

1回につき4錠ですが小粒で飲みやすくつわりの時でも、問題なく服用し続けると思います。”

引用:Amazonカスタマーレビュー

”ドラッグストアでたくさんの種類を飲むのは面倒くさかったので、これ1つで賄えるのがすごく気持ち的にもラクでした!”

引用:Amazonカスタマーレビュー

妊活中に必要な栄養素がバランス良く摂取できるとあって、ベビ待ち女性から絶大な支持を集めているミノリエの葉酸サプリ♪小粒で飲みやすい点がお気に入りという女性がとっても多かったです(*´꒳`*)

マカナ

マカナの葉酸サプリは、長年妊活に取り組んでいた元モーニング娘の保田圭さんも夫婦で愛飲していたことで人気となった商品です♡こだわりの成分が妊活を応援してくれるとあって、最先端の不妊治療専門クリニックでも採用されているんですよ〜!

商品の特徴 国産、無香料・無着色・保存料無添加、産婦人科も推奨
葉酸配合量 400μg
価格 6,580円(1袋120粒入)※1日4粒目安

”他にはない日本産のマカらしく、無添加なので安心の面でも良いかなと思います。匂いや味もなく飲みやすかったです◯”

引用:Amazonカスタマーレビュー

不妊治療の末赤ちゃんを授かった保田圭さんが愛用しているということもあり、妊活がうまくいかずお悩みの女性に人気なのがマカナの葉酸サプリでした。妊活にオススメの栄養素がたっぷり配合されている点や、産婦人科医が推奨している点も魅力的なポイントですよね♡

葉酸サプリは種類がいっぱい!自分に合う商品を選んで妊活やマタニティライフを快適に過ごそう

妊活中や妊娠中になぜ葉酸が必要なのかわかりましたか?葉酸は女性や赤ちゃんの健康を維持するのに必要不可欠な栄養素なので、サプリを活用しながら不足分を上手に補いたいものですよね♪

葉酸サプリ選びに困ったら、本ページで紹介したおすすめ商品を参考に、まずは自分にぴったりのアイテムを選んでみてください。赤ちゃんとママの健やかな未来のために、できるだけ早い葉酸サプリの摂取をスタートしましょう♡

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