葉酸サプリ

妊婦に人気の葉酸サプリ10商品を徹底比較!成分や口コミの違いは?  

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市場に出回っている葉酸サプリは90種類以上と言われています。こんなにたくさんあってはいざ葉酸サプリを飲もうと思った時に迷ってしまいますよね.......。そこで今回は人気の葉酸サプリを徹底比較します!口コミも合わせて紹介するので参考にしてみてくださいね!

人気の葉酸サプリ6商品を比べてみた! 

まずは妊婦さんに人気の高い葉酸サプリを比較してみましょう!有名なものも多く、名前を聞いたことがある商品もあるでしょう。「種類が多すぎてどれがいいのか分からない!」というママはぜひ見てみてくださいね。商品の特徴だけでなく、先輩ママのリアルな口コミも必見です!

ベルタ葉酸サプリ 

ベルタ葉酸サプリは売上No.1と言われているほど、妊婦さんから多くの支持を得ている葉酸サプリです。91%もの医師や産婦人科医が推奨しており、なんとリピート率も99%

また、カスタマーセンターには妊娠や不妊治療の経験者が配置されているため、不安に思うことがあればいつでも相談することができます。経験者と話すことができるのは、ママにとってはとても心強いですよね(^^)

商品の特徴 

妊婦さんに嬉しい栄養素がたくさん含まれているのはもちろんのこと、つわりがひどい人や錠剤が苦手な人でも飲みやすいよう直径9mmの錠剤となっています。においもほとんどしないよう工夫されているのが嬉しいポイント。

無添加でありGMP認定以上の基準をクリアしている商品のため、ママは安心して口にすることができますよ♪

成分 

  • 葉酸400μg/1日の摂取目安量4粒あたり
  • ビタミン・ミネラル 27種
  • 野菜 23種
  • 鉄分 20mg
  • カルシウム250mg
  • ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分5種

ベルタ葉酸サプリに含まれている葉酸は酵母葉酸100%。酵母葉酸は通常の葉酸よりも長く体内に留まることができるため、より効率的に葉酸を摂取することが可能となっています。

また、肌トラブルに悩まされやすいママに嬉しい美容成分が5種類も含まれています。葉酸サプリだけで美容にも気を使えちゃうんです!

口コミ  

”使ってみると1日1回飲むだけなので手軽に出来て仕事をしている自分にぴったりでした。妊娠してからでも遅くはないと思いますが少しでも妊娠したい女性には初めての妊活にオススメだと私は思います。無事に妊娠出来てからも飲むのを忘れずにしています。”

引用:葉サポ

”すべての栄養を2人に持っていかれる双子妊娠のわりに健康妊婦で気持ちの問題なのかつわりも一週間で終わって(笑)大満足の買い物になりました(^^)妊活中や妊娠中で体力や栄養面に不安があったり難しいことはできないけれど赤ちゃんのために何かしてあげたいという方に気軽にとれて安心でオススメです(^^)”

引用:Twin boys♡双子妊娠出産記録&オススメ双子育児グッズ

”ベルタ葉酸サプリのコールセンターのお姉さんめっちゃ良い人”

引用:https://twitter.com/shindyharu/status/612931562200371200

やはり妊娠中の栄養に関して不安に思っているママが多くいますね。そんな不安を失くしてくれるのが葉酸サプリなんです♪コールセンターへの良い口コミもたくさん寄せられています!

価格や購入方法 

  • 5,980円(税抜)/120粒
  • 定期便で初回1,980円(税抜)、2回目以降3,980円(税抜)
  • 公式ホームページより申し込み

定期便で注文をすると初回66%OFF2回目以降33%OFFで購入することができます。定期便は買い忘れを防げるだけでなく、お得に購入することができるのでおすすめです♪

NOCOR葉酸サプリ 

NOCOR葉酸サプリは脳に良いとされているDHAとEPAが配合された葉酸サプリです。赤ちゃんの未来も考えて作られているサプリなんですよ☆

商品の特徴 

NOCOR葉酸サプリには葉酸が480μgとたっぷり!食事を思うようにとれていない妊婦さんでも安心ですね(^^)また、デリケートな妊婦さんでも飲みやすいよう、小粒なソフトカプセルとなっています。錠剤が苦手でもスムーズに飲むことが出来るでしょう!

成分 

  • モノグルタミン酸型葉酸480μg/1日の摂取目安量6粒あたり
  • 鉄分10mg・カルシウム100mg・ビタミン・ミネラルなど全21種
  • DHA/EPA 300mg
  • ラクトフェリン
  • ココナツオイル
  • レシチン

学ぶ力に大きく関係するDHA・EPAですが、魚から抽出されたものだと水銀のリスクが心配というママもいるでしょう。でも大丈夫!NOCOR葉酸サプリに含まれるDHA・EPAは海藻から抽出されたものなので安心して飲むことができますよ♪

その他、母乳作りのサポートをするラクトフェリンを始め、ママと赤ちゃんに大切な栄養素であるココナツオイル・レシチンも含まれています。

口コミ

”葉酸は勿論、DHA.EPAまで入っていて栄養たっぷりです!!

粒も小さいので、つわり中の方でも飲みやすいです^_^

パッケージも可愛いので、そのままバッグに入れても大丈夫!

凄いオススメです(^^)! ”

引用:アットコスメ

”授乳中も飲んでいましたが、これのおかげか、1歳ですが、理解力もよく私たちが話していることに反応して返事をしたり、上の子の真似っこが上手だったり、ごはんもスプーンを使って上手に食べられるようになっています。”

引用:子育て中にあって良かった便利品のオススメブログ

DHA/EPAは脳に良いとされている成分ですが、そのおかげかも!という口コミも寄せられていますよ♪ママにも赤ちゃんにも嬉しい葉酸サプリであることが分かります(^^)

価格や購入方法 

  • 6,463円(税抜)/28日分
  • 定期便で3,685円(税抜)、2回目以降4,611円(税抜)
  • 公式ホームページより申し込み

通常価格となりますが、単品お試し注文も可能となっているので「まずは試してみたい」というママにはおすすめです!

Lara Republic(ララリパブリック) 

可愛らしいパッケージが思わず目にとまるLara ripublicの葉酸サプリ♪実は可愛いだけではないんです!2年間で20万個も出荷されているという実力派葉酸サプリ!特徴や口コミなどを詳しくご紹介します。

商品の特徴 

Lara Republicは8種類の国産野菜パウダーが配合された葉酸サプリ。リニューアルもされ、妊婦さんが不足しがちな栄養素の配合を増やしたそう(^^)

葉酸サプリは独特の匂いがあると言われていますが、Lara Republicの錠剤には「ボタニカル+オイル」コーティングがされていて匂いや酸化が大幅に軽減されていますよ♪

成分 

  • モノグルタミン酸型葉酸400μg/1日の摂取目安量4粒あたり
  • 鉄分10mg・カルシウム210mg・ビタミン・ミネラル
  • 大葉やケールなど8種の国産野菜パウダー
  • 亜鉛7.4mg

リニューアルによってビタミンの種類や量が増えただけでなく、なんと亜鉛の量は従来の3.3倍!貧血になりやすい妊婦さんにはとっても嬉しいですね♪

また、すべての原材料の最終加工地を開示しているため、ママは心配を感じることなく摂取することができるでしょう。無添加であり、GMP認定工場で製造されているのも大切な安心ポイント。

口コミ 

”葉酸サプリってたくさんあり過ぎて、どれを選んだらいいのかわからない方にはぜひおすすめ。

植物由来の「HPMC」でコーティングし、ニオイが気にならないよう改良。 つわりの時期でも飲みやすくなりました。つわりの時って、いつもは感じない臭いも敏感に感知してそれで気持ち悪くなることがありますよね・・・葉酸は採りたいけどサプリの臭いや粒が苦手って方に、ララ リパブリックはかなり配慮されています。粒も小さくてニオイもないのでめちゃ飲みやすいですよ。” 

引用:アットコスメ

”一度流産の経験があった私は、お腹の赤ちゃんにできるだけ良いことをと思い、妊娠前から飲み始めました。

料金がお得だったこともあり、定期購入にて服用開始。サプリ特有の匂いは少しありましたが、慣れれば気になる程でもなかったです。飲み始めて間もなく妊娠が判明し、無事元気な赤ちゃんを出産することができました。定期購入にすることで、毎月サプリが送られてくるため買い忘れることがありません。

また継続することで、ルイボスティーやボディークリームなどのプレゼントが送られてくることも嬉しい特典です。”

引用:葉サポ

なんと定期購入をするとプレゼントが送られてくることがあるそう!これは楽しみながら続けられそうですね☆

価格や購入方法 

  • 3,980円(税込)/30日分
  • 定期便で初回からずっと2,980円(税抜)
  • 公式ホームページより申し込み

葉酸サプリは少し高めの価格帯であることが多くありますが、Lara Republicは4,000円以下と比較的リーズナブル☆定期便でさらに安く購入出来ちゃいます!1日あたり99円でママと赤ちゃんの健康をサポートできるのはとってもオトク♪

BABY葉酸~ママのめぐみ~ 

さまざまなメディアに紹介されているBABY葉酸~ママのめぐみ~。妊婦さんに必要な栄養素がぎっしり入った人気の葉酸サプリなんですよ!詳しい成分や特徴についてご紹介します。

商品の特徴 

BABY葉酸~ママのめぐみ~は妊活に良いとされる亜鉛やマカが入っているので、パートナーと一緒に飲むことができます(^^)一緒に頑張っている感じがして良かったとの口コミも寄せられています。

また、錠剤の大きさは直径9mm・薄さ3mmととても小粒!錠剤が苦手な妊婦さんでも飲みやすいよう工夫されているんです♪

成分

  • モノグルタミン酸型葉酸400μg/1日の目安量4粒あたり
  • 鉄分 20mg・カルシウム 270mg・ビタミン・ミネラル
  • プラセンタ
  • 乳酸菌
  • 亜鉛・マカ
  • 植物酵素 112種

112種も含まれている植物酵素は葉酸サプリの大切な栄養を、しっかりと赤ちゃんに届ける役割があります。無添加であり、製薬メーカーで義務付けられている厳しい基準をクリアしている製品なのでママは安心して飲むことができますよ♪

口コミ 

”1日分ずつ小袋に入っているので持ち運びも楽です! 無添加で安心して飲めるしあれこれ買って飲まずにこれだけで済むのでいいですね☆”

引用:@aaashyan

” わたしが特にいいと感じている点は、「持ち歩きやすい個包装」であることです。

 サプリを摂取する上で一番避けたいのは「飲み忘れ」。1日分が小分けになっていれば、持ち歩いてどこでも摂取できます。

妊娠中だって仕事はしますし、遊んだりもします。なので、もし家で飲み忘れても、予備としていつも持ち歩く鞄に1つ入れておけば、外でも摂取が可能です。”

引用:たのしく、おいしく、うつくしく!

BABY葉酸には「持ち歩きやすい」という口コミが非常に多く寄せられています。仕事を続けているママは特に助かりますね!

価格や購入方法 

  • 6,980円(税込)/約1ヶ月分
  • 定期便で毎回4,980円(税込)
  • 公式ホームページより申し込み

定期便を注文するの2,000円も安く購入することができます!使ってみたい葉酸サプリ第1位に選ばれているBABY葉酸~ママのめぐみ~を試して見てくださいね(^^)

葉酸の恵み 

葉酸の恵みもまた妊婦さんから人気の葉酸サプリです。1個、2個と少ない数で購入することができるので「とりあえず試してみたい」というママは頼みやすいでしょう(^^)

ママと赤ちゃんに嬉しい栄養素がたくさん入っているだけでなく、美容成分もたっぷり入っています!

商品の特徴 

葉酸サプリで唯一大豆イソフラボンを含む葉酸の恵み。大豆イソフラボンはカルシウムなどを豊富に含んでいて、女性ホルモンに似た働きがあるので、お肌を整えたり血行を促進する効果が期待できるんですよ♪

無添加であり、放射線濃度検査もクリアしている製品のため「含まれている野菜の放射能が気になる」というママでも安心ですね(^^)

成分 

  • モノグルタミン酸型葉酸400μg/1日の摂取目安量3粒あたり
  • 鉄分・カルシウム・ビタミン・ミネラル
  • 大豆イソフラボン
  • ショウガ末
  • マカ末

ショウガ末が含まれているので、冷え対策をすることもできますよ。妊活に良いとされるマカが含まれているのもポイント!

価格や購入方法 

  • 9,800円(税抜)/30日分
  • 2個セットで合計9,900円(税抜)
  • 6個セットで1個あたり実質3,850円(税抜)
  • 公式ホームページより申し込み

自分の欲しい個数を選べるのが嬉しいですね。単品購入でも5,500円(税抜)となんと43%OFFで購入可能!6個セットには1個無料でついてくるだけでなく、妊娠線クリームが6本もついてきます。色々とおまけがついてオトク♪

メルミー葉酸サプリ  

産婦人科医と管理栄養士がダブルで監修しているメルミー葉酸サプリ。口にするものに気を使いたい妊婦さんにはとっても心強いですね☆人気・満足度・口コミ・支持率すべての項目において第1位となったことのある優秀な葉酸サプリなんです!

商品の特徴 

メルミー葉酸サプリはママのことを1番に考えて作られた葉酸サプリです。無添加GMP認定工場で製造放射能検査クリアとなっていて、とっても安心!

また、食事や栄養に気を使う必要のある妊婦さんのために、メルミー葉酸サプリの購入者限定で栄養士の栄養指導を無料で受けることができちゃうんです(^^)

成分 

  • モノグルタミン酸型葉酸400μg/1日目安量4粒あたり
  • 鉄分15mg・カルシウム241mg・ビタミン・ミネラル
  • DHA/EPA
  • 乳酸菌

たくさんの栄養素が入ったメルミー葉酸サプリですが、公式ページに全ての栄養素の量が記載されているほど親切。各栄養素の詳しい情報も見ることができます☆

価格や購入方法 

  • 6,580円(税込)/1袋120粒あたり
  • 定期便で初回2,980円(税込)、2回目以降3,980円(税込)
  • 6袋セットで1個あたり3,646円(税込)
  • 公式ホームページより申し込み

定期便の他、セット購入をすることもでき、それぞれ割引もされてかなりお得な価格に♪もちろん単品購入もすることができるので、お試しで頼むのも良いでしょう。

市販で買える葉酸サプリ4商品も比較! 

葉酸サプリは通販だけでなく、ドラッグストアなど身近な店舗でも販売されています。「もっと手軽に葉酸サプリを摂取したい」というママには市販の葉酸サプリがおすすめです(^^)人気の市販葉酸サプリを比較してみましょう!

ファンケル ママルラ 

サプリやスキンケア製品で有名なファンケルからも葉酸サプリが発売されています。もともとファンケルからは葉酸サプリが発売されていましたが、妊娠・妊活に特化したママルラが新発売されました♪

商品の特徴 

ママルラはサプリメントの研究・開発を25年も続けてきたファンケルだからこそ作れる高品質・低価格な葉酸サプリです!ファンケルにはママさん社員も多いようで「こんな葉酸サプリが欲しい!」という声をしっかりと取り入れながら開発したそう。

低価格の商品はお財布に優しい反面、ちゃんと効果があるのか不安になってしまうこともありますよね(><)しかし、有名メーカー・ファンケルであれば低価格でも安心して飲むことができますね(*^^*)

成分 

  • モノグルタミン酸型葉酸480μg/1日の摂取目安量4粒あたり
  • 鉄分8.0mg・カルシウム184mg・ビタミン
  • 亜鉛
  • ヒト由来乳酸菌・植物由来乳酸菌

体調を崩しやすい妊婦さんのために、Wの乳酸菌が配合されているママルラ。妊活に重要だとされている亜鉛も含まれているので、パートナーと一緒に飲むのもおすすめ♪低価格なので2人で飲んでもお財布に優しい!(*^^*)

口コミ 

 ”あたしもいま授乳中なので

食生活には気をつけながらサプリも飲むようにしてる!葉酸は母乳にも良いみたいやけん

とくに❤ファンケルってだけで安心やし←

品質や安全面はかなり徹底しとるみたいなので

安心して飲んでます”

引用:Aimi's Only Days♥

”今飲み始めて2か月くらいですが

葉酸と鉄と乳酸菌が入っているので、乳酸菌のおかげか便秘にもなってません

値段も、エレビットやベルタに比べるとお手頃なのが嬉しい!”

引用:20代顕微授精からの妊娠

やはりファンケルだから信じられるという声も!乳酸菌は免疫力を高めてくれるだけでなく妊娠中に悩まされやすい便秘にも効果的♪何重にも嬉しい葉酸サプリとなっています!

価格や購入方法 

  • 1,500円(税込)/1袋30日分
  • 6袋セットで7,000円(税込)
  • 3袋定期コースの場合、初回3袋で3,000円(税込)、2回目以降3,825円(税込)
  • 公式ホームページより申し込み
  • ドラッグストアや店舗でも購入可能

定期コースではなんと1日あたり34円!オトクに妊活ができるのはとても嬉しいですね☆

ピジョン 葉酸カルシウムプラス 

育児グッズの有名ブランド・ピジョンからも葉酸サプリが発売されています。葉酸カルシウムプラスは赤ちゃんグッズ大賞で第1位をとるほど人気の商品!

商品の特徴 

葉酸サプリは1日の摂取目安量が3~6粒のものが多い中、ピジョンの葉酸カルシウムプラスは1日に2粒で必要な栄養素を摂取することができます(^^)錠剤も小粒になっているので、つわりがひどい妊婦さんでも楽に飲むことができるでしょう♪

 成分 

  • 葉酸400μg/1日の摂取目安量2粒あたり
  • 鉄分10mg・カルシウム160mg・ビタミン・ミネラル
  • 亜鉛

婦さんに必要な栄養素である葉酸・鉄分・カルシウムですが、それぞれの働きを助けるビタミンB群・ビタミンC・ビタミンDも含まれているため、より効率的に栄養素を届けることができます。

口コミ 

”先輩ママさんからこのサプリをプレゼントされ

毎日飲んでみたところ、みるみるつわりが改善!

少しずつ食べられる量が増えていき

貧血の症状もなくなりました!!”

引用:高齢出産2歳差ドタバタ育児

“妊娠中は、とにかく 葉酸を取った方が良いと言う情報が耳に入り、妊娠中に飲んでいました。悪阻も酷かったですが、味もなく、飲みやすかったです。 ”

引用:アットコスメ

もちろん個人差があるとは思いますが、なんとつわりの症状が落ち着いたというママもいます!つわりが落ち着くことはなくても飲みやすい錠剤となっているので、無理なく飲み続けることが出来るでしょう♪

価格や購入方法 

  • 1,598円(税込)/1ヶ月分60粒
  • ドラッグストアで購入

mitete 葉酸サプリ 

miteteの葉酸サプリは過去に何度もランキングNo.1を受賞しており、2018年にはモンドセレクション金賞を受賞しています。信頼のおける葉酸サプリであることがよく分かりますね(^^)

商品の特徴 

100人のママの声から生まれたというmitete 葉酸サプリ。ママたちから寄せられる意見を大切にしていて、常に進化をしている葉酸サプリなんです。

錠剤の形状やにおいはもちろんのこと、ボトルのキャップやデザインまでもママの意見を取り入れながら工夫されています。そのため、ボトルは一見葉酸サプリと気付かないほど、デザイン性のあるものとなっており、気軽に持ち歩きをしたいママにはぴったりです!

成分 

  • モノグルタミン酸型葉酸400μg/1日の目安量4粒あたり
  • 鉄分10mg・カルシウム200mg・ビタミン・ミネラル
  • 亜鉛

たくさんの栄養がギュッと詰まった錠剤は直径が9mmから8mmへと改良され、さらに飲みやすくなっています。丸みを帯びた錠剤になったため、妊婦さんはより摂取がしやすいでしょう。錠剤を飲むのが苦手という人でも安心です♪

口コミ 

”私は個人的に葉酸サプリはmiteteが好き。 鉄分が他のものに比べて多く摂取でき、4粒で10mgも摂れるので、あとは約8gmを食事で… って、それも大変だけど”

引用:@megumi75773374

”通販でmiteteという葉酸サプリ定期購入してます。コスパいいですよ”

引用:@peridot805

コスパが良いという口コミがたくさん集まっているmiteteの葉酸サプリ。「葉酸サプリは高くて手が出しづらい……」というママはmiteteの葉酸サプリを試してみてくださいね!

価格や購入方法 

  • 1,800円(税抜)/30日分
  • 3個セットで1個あたり1,600円(税抜)、6個セットで1個あたり1,400円(税抜)
  • 公式ホームページ・ドラッグストア・楽天市場で購入可能

エレビット 葉酸マルチビタミンサプリ 

葉酸サプリというとエレビットを思い浮かべる人も多いのでは?エレビット 葉酸マルチビタミンサプリは産婦人科クリニック医師が勧める葉酸サプリNo.1と言われているほど優秀なサプリ。

商品の特徴 

エレビット 葉酸マルチビタミンサプリは製薬会社が開発した葉酸サプリです。葉酸は水に溶けやすい栄養素のため、摂取してもすぐに尿として排出されてしまいます。十分な葉酸の量を摂取するためには、より早く十分な量の葉酸を摂取することが大切。

エレビットにはそんな葉酸を十分に摂れるよう、なんと800μgもの葉酸が含まれているんです!つわりでなかなか食事を摂れないママでも、必要な栄養素を摂取することができるのはとても嬉しいですね!

成分 

  • 葉酸800μg/1日の摂取目安量3粒あたり
  • 18種のビタミン・ミネラル

圧倒的な量の葉酸が含まれているエレビットの葉酸マルチビタミンサプリ。その他、ビタミンやミネラルもバランスよく配合されているので他のサプリを併用して飲む必要がありません。

成分は食品添加物法令やそれよりも厳しい基準に収まるよう調整されているので、ママは赤ちゃんへの影響を心配することなく飲むことができます☆

口コミ 

”エレビットという葉酸サプリを婦人科でお勧めされたので一応飲んでます。 1ヶ月分4500円ほどで高いけど、おすすめなので、妊活中や妊娠中の方ぜひ(`・ω・´) ビタミンやミネラルも入っているけど臭くないし、錠剤も大きくないので飲みやすいよ、いいよ”

引用:@3ko10ko10

“ドラッグストアの葉酸サプリでマシになったので、CMでよくやってるエレビットというのに変えたら、ドラッグストアのよりツワリがマシに!”

引用:WOMEN'S PARK

エレビットを飲んでいるママは「医師に勧められたから」という理由がとても多くなっています。医師の勧める葉酸サプリであれば安心して飲むことができますね!

価格や購入方法  

  • 4,500円(税込)
  • 2個購入で10%OFFの8,550円(税込)
  • 定期購入で1個4,050円(税込)
  • 公式通販・全国の医療機関で購入可能

妊婦に必要な葉酸サプリの気になるQ&A 

葉酸について妊娠を意識してから詳しく知る人が多いのでは?葉酸が必要なことは知っていても、なぜ必要なのかは知らないという人もいるでしょう。ここでは葉酸について詳しくご紹介します!

葉酸サプリは妊婦や胎児になぜ必要なの? 

葉酸は代謝に深く関わる栄養素であり胎児の成長を助けてくれる働きがあります。お腹の赤ちゃんが発達・成長する時にはタンパク質やDNAの合成が重要となりますが、この働きを助けてくれるのが葉酸です。

葉酸が不足すると胎児の先天性疾患のリスクを高めてしまう可能性があります。赤ちゃんの身体を作る大切な時期に葉酸が不足していた場合、細胞分裂が正常に行われず不全二分脊椎症などの神経管障害に繋がる恐れがあるのです。

ママの身体の栄養が不足している状態では、お腹の赤ちゃんにも十分な栄養が届きませんよね。葉酸サプリはママの身体の栄養不足を解消し、赤ちゃんの発達・成長を助けてくれるんですよ(^^)

葉酸はサプリで摂取したほうがいいの? 

「葉酸を摂取」と聞くと、食事で摂取することが頭に浮かぶ人も多いでしょう。食事から摂取するのもよいのですが、葉酸はサプリで摂取するのが効果的と言われているんです!理由や摂取量について詳しくご紹介します。

食事だけでは葉酸が不足する可能性もある

厚生労働省の定める日本人の食事摂取が基準では、18歳以上で240μgの摂取が推奨されています。

これに対し、普段の食事から摂取出来ている平均の葉酸量は20代女性で227μg、30代以上の女性で226μgと言われており、普段から不足しがちな栄養素であることが分かりますね。

葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いため調理中に減ってしまうことが多いのです。また食材に含まれている葉酸は吸収率も低いため、摂取をしても体内で効率的に使用できないことも。

妊婦が必要な葉酸の摂取量は時期で変わる

妊娠1か月前~妊娠3か月頃までで必要とされている葉酸の量は640μg、妊娠中期~出産までで480μg、授乳期で340μgです。食事から240μgの葉酸が摂取出来ていたとしても、それぞれプラスで400μg、240μg、100μgもの葉酸を摂取しなくてはいけない計算となります。

葉酸が不足しやすい人の特徴

つわりが酷いと食事を思うように食べられないことが多いですよね(><)食事が十分にとれていない人は葉酸が不足しがちです。また、妊娠の有無に関わらず不規則な食生活を送っている人や貧血気味な人は普段から葉酸不足である可能性があります。

つわりがひどい妊婦さんや普段の生活で心当たりがある人は葉酸が多く含まれる食材を摂取するよう心がけましょう!葉酸サプリも上手く活用してみてくださいね(^^)

葉酸サプリはいつからいつまで飲むのがいい?

葉酸サプリは妊娠する1か月前から授乳が終わるまで飲むのが良いとされています。でも、妊娠はいつするか分からないものですよね。妊娠を意識した時点で葉酸を摂取し始めると良いでしょう(^^)♪

「もう妊娠が分かった後」というママでも遅すぎることはありません。葉酸サプリは妊娠前から摂取するのが良いとされていますが、葉酸は赤ちゃんが出来てから、また、産まれてからも必要な栄養素です。

「もう飲み始めるには遅いからいいや」とは思わず、葉酸の摂取が必要だと気付いた時点からでも飲み始めてみてくださいね!

葉酸サプリを選ぶポイントは? 

人気の葉酸サプリを紹介してきましたが、どのポイントに着目して選べば良いのでしょうか?葉酸サプリを選ぶ上で、大切なポイントについて詳しくご紹介します。

葉酸の種類と配合量 

葉酸サプリを選ぶ際にはより効率的に葉酸が吸収できるようモノグルタミン酸型葉酸が含まれているものを選びましょう。

葉酸にはポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型の2種類あります。食事に多く含まれているのはポリグルタミン酸型葉酸であり、ポリグルタミン酸型葉酸は吸収率が低いとされています。

一方モノグルタミン酸型葉酸は吸収率が高く、効率的に葉酸摂取が可能です。

時期によって葉酸摂取推奨量は変わりますが、妊活中~妊娠3ヶ月頃では普段の食事に400μgの葉酸をプラスする必要があります。葉酸が400μg以上含まれているものを選べば、一番多く葉酸を摂る必要がある時期でもしっかりと摂取することができますよ(^^)

妊婦に大事な栄養素が葉酸以外にも含まれているか 

妊婦さんには葉酸以外にも必要な栄養素があります。葉酸サプリを選ぶ際にはビタミンやミネラル、カルシウム、鉄分などが入っているものを選ぶと良いでしょう。特に妊婦さんは貧血になりがちなので、鉄分は積極的に摂取したい栄養素です。

その他、葉酸サプリにはコラーゲンなど美容成分が入っているものもあります(^^)肌荒れが起こりがちな妊娠中には嬉しい成分ですよね♪自身の体調などをみながら、必要な栄養素が含まれている葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

体に安全で飲み続けられるものか 

葉酸サプリを選ぶ際はママの体や赤ちゃんのためにも安心・安全なものを選ぶようにしてくださいね。無添加・GMP認定工場で製造されたものを選ぶと安心ですよ。GMP認定工場とは製造管理と品質管理が適正であると認められた工場のことを指します。

また、葉酸サプリは基本的に授乳期まで飲み続けることが推奨されているものです。そのため、飲み続けることができる価格帯かどうかも大切なポイントとなります。葉酸サプリにはさまざまな価格帯ものが販売されているので、安心かつ無理なく購入しつづけられる価格のものを選びましょう。

葉酸は過剰摂取の心配はないの? 

葉酸は水に溶けやすく、すぐに尿として排出されやすい栄養素です。そのため、体内にも蓄積しにくく、過剰摂取を心配するほど大量に摂取することは難しいでしょう。

ただしサプリで葉酸を摂取する場合には少し注意が必要です。サプリに含まれている葉酸は吸収率の良い葉酸であることがほとんどであり、過剰摂取になってしまう可能性もあります。

葉酸過剰症は葉酸の摂取量が1000μgを超えた時に発症する可能性があると言われていますので、サプリに表記されている摂取目安量を守っていれば基本的に問題はありません

葉酸サプリで効率的に葉酸を摂取しよう!

葉酸サプリをたくさん紹介してきました。それぞれの製品を比較しながら、自分に合った葉酸サプリを見つけてみてくださいね。効率よく葉酸を摂取することはママのためはもちろんのこと、赤ちゃんのためにとても大切です。

また、葉酸サプリは女性が飲むものと思われがちですが、妊活中は男性にも良い効果があるとされているんですよ♪ぜひパートナーにも勧めてみましょうね!

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